Hulpmiddelen de overgang en menopauze
Wanneer je al een tijdje in de overgang of postmenopauze bent, heb je dus al van alles meegemaakt voor wat betreft flinke hormoonschommelingen en diverse overgangsklachten.
In de loop der jaren, vanaf het begin van mijn eigen overgang in 2014 tot nu, ben ik toch echt wel tot een paar conclusies gekomen, over wat belangrijk is voor je lichaam en mood.
Mogelijk helpt mijn verhaal jou om ook meer grip te krijgen op je overgang en klachten.
Het is allemaal al ingewikkeld genoeg en vaak denk je, alleen op de bank thuis, dat jij écht de enige bent met diverse, rare overgangsklachten.
En wat voel je je dan in een isolement, omdat je nergens eerlijke en openhartige informatie krijgt. Iedereen gaat het onderwerp Overgang uit de weg! Triest en onbegrijpelijk tóch, terwijl er juist heel veel vrouwen met overgangsklachten rond lopen die elkaar juist zouden kunnen steunen? Waarom die schaamte?
Je man het vindt het misschien maar grote onzin. Misschien is er geen partner of niemand uit je omgeving doet haar boekje dus echt open over de overgang, uit een soort van angst en veilig haar “kaarten tegen de borst houden” om nog steeds die stabiele, niet kwetsbare en vooral een aantrekkelijke, vruchtbare vrouw te willen blijven profileren….om maar te blijven passen in het sociale profiel van leuke, stabiele echtgenote, sexy vriendin, zus, tante of buurvrouw! Het lijkt mij dus een ware hel om dat spel vol te blijven houden, terwijl je je niet prettig voelt? Wees gewoon open?
Wat is er mis met vertellen wat er verandert in jouw lichaam, wat is er mis met vertellen wat het met jou doet? Niets! Het overkomt jou ook maar!
Onbegrip en gebrek aan empathie van je omgeving, dáár is wél iets mis mee!
Wanneer je dán alsnog op onbegrip stuit, dan is die relatie,vriendschap of familieband waarschijnlijk tóch niét zo goed als je dacht…..
Is dat dan de reden waarom mensen niet open durven te zijn?
Sad but True!
Er bestaat nog steeds teveel schaamte of taboe over het hebben van overgangsklachten.
Ik ben er juist wél open over, óók om met andere vrouwen, die géén begrip krijgen of geven, te delen hoe het werkelijk is, die beruchte overgang.
Gelukkig heb ik wél steun van mijn partner en is hij begripvol. En natuurlijk zijn er heus wél mensen die empathie en begrip hebben. Niet voor iedereen blijft deze deur gesloten. Maar het zijn er nog steeds te weinig.
Deze blog is voor alle vrouwen die een stukje erkenning en begrip kunnen gebruiken.
Absurd dat je er pas achter komt wat de overgang werkelijk inhoudt, als je het zelf meemaakt! Niemand vertelt je ooit iets erover!?
Niet op school, niet binnen familie of vriendenkring en ook je huisarts is er vrij kort en zakelijk over :
“Niet zo dramatisch mevrouwtje, u moet er gewoon doorheen en het is geen ziekte hoor”
“Zullen we het ergens anders over hebben zus, hier heb ik geen zin in”
“Moeten we het hier echt over hebben? Ander onderwerp graag!”
Misschien heb je aan deze en andere blogs op mijn site concreet écht méér steun .
Wat doe ik, om het voor mezelf zo prettig mogelijk te maken met minder opvliegers, méér gemoedsrust en vrolijkere stemming:
- Rhodiola druppels of Stemming en Balans van Lucovitaal bij low moodklachten
- YU OVERGANGSSUPPLEMENTEN voor stemmingswisselingen, opvliegers, nachtzweten, slapeloosheid, spierpijn en stijve gewrichten
- Probiotica h
- Vitamines en mineralen
- Menopauze Premium alle klachten
Voor het verbeteren van mijn spijsvertering wissel ik af met de volgende dingen :
- Kefir >> verbeteren darmflora en aanmaak serotonine, dopamine, korte keten vetzuren voor goede, soepele spijsvertering en versterkt je immuunsysteem
- Probiotica >> verbeteren darmflora en aanmaak serotonine, dopamine, korte keten vetzuren voor goede, soepele spijsvertering en versterkt je immuunsysteem
- Psylliumvezels of chiazaden >> met 2 liter water per dag >> soepele spijsvertering en zachtere ontlasting
- Aloë vera tabletjes >> enzymen verbeteren de spijsvertering >> vooral goed voor zwaardere maaltijden bij een keer uit eten
- Gember capsules >> tegen maagzuur, misselijkheid, verbeteren ook spijsvertering en versterkt je immuunsysteem.
- Verse ananas, verse kiwi, lijnzaad, peren, appels, donkergroene groentes, komkommer, olijfolie extra vierge, vers citroensap, minder rood vlees, biologische kip, verse vette vissoorten
- Verder drink ik veel water en kruidenthee: Ik drink zo’n 7 grote glazen van 400 ml per dag
- Melkproducten: kies lactosevrije melk van Arla, daar zitten de minste koolhydraten en melksuikers in
- Griekse yoghurt
- Let op glutenintolerantie
- Pepermunt thee of capsules bij opgeblazen gevoel of winderigheid Eet minder koolhydraten en suikers, je komt sneller aan nu.
Hoe verzorg je je lichaam het beste :
- Ceravé bodylotion zónder parfumstoffen
- Milde, zeepvrije douchecrème of douche olie
- Voetenbalsem bij extra voetverzorging
- Milde deodorant Loveli of Rexona stick 96 hours
- Milde tandpasta SLS- vrij, met fluoride
- Dagcrème met hyaluronzuur
- Vagisan vochtcrème, kokosolie extra vierge en Synapause voor vagina en vulva afwisselend
- Eventueel hormoontherapie bij véél klachten en onleefbare situatie.
Heb wel advies van een orthomoleculair therapeut en voedingsdeskundige gekregen, om te kijken wat ik zelf nog kon verbeteren qua voeding of supplementen.
Ik kan je vertellen dat als je in de beginfase van de overgang komt, de perimenopauze, dan krijg je naarmate je dichter bij de menopauze komt, steeds méér last van hormoonschommelingen en ook overgangsklachten.
Dát is de reden waarom je je zo rot voelt in de perimenopauze!
Als je het moment van daadwerkelijke menopauze hebt gepasseerd, >> dat weet je één jaar nadat je niet meer ongesteld bent >> dan zit je dus in de postmenopauze.
Ik kan je ook vertellen dat de klachten dus écht wel afnemen naarmate je langer in de postmenopauze zit, hoewel ik dat in de peri-menopauze ongeloofwaardig vond. Uiteraard verschilt het heel erg per vrouw hoe intens haar overgangsklachten zijn en hoe lang ze duren. Er is géén peil.op te trekken, elke vrouw is hormonaal uniek.
Dus je voelt je op x-termijn toch wel stabieler, maar nog niet helemaal zoals het moet zijn. Zoals ik het ervaarde met mijn angsten en stemmingswisselingen, kun je dit echt heel goed onder controle houden door het gebruik van middelen als saffraan, passiflora, ashwagandha of rhodiola en Yu Care.
B-vitamines, magnesium bisglycinaat en omega-3 zijn ook heel erg belangrijk in de overgang voor een betere hormoonbalans.
Voor droge ogen is vitamine A uit levertraan en omega-3 belangrijk.
Bestel je vitamines gemakkelijk online via een klik op de banner:
Opvliegers blijven lastig, omdat oestrogeentekort moeilijk aan te vullen is zónder hormoontherapie.
Wanneer supplementen na een tijdje gebruik niét voldoende helpen, overweeg dan ( eventueel weer opnieuw ) bio-identieke hormoontherapie. Je huisarts of gynaecoloog bekijkt of jij daar een geschikte kandidate voor bent, rekening houdende met je gezondheidsstatus.
Heb ontdekt dat Yu supplementen mij zeer goed helpen als aanvulling op gezonde, verse voeding. Menopauze Premium is ook bij diverse overgangsklachten een fijn supplement.
Denk niet dat ik alles wat ik opnoem allemaal tegelijkertijd gebruik. Ik wissel de supplementen regelmatig af. Zo merk je het verschil, wat een product voor je doet.
Mijn favorieten zijn met stip:
Elke vrouw is natuurlijk anders, probeer daarom zelf wat voor jou werkt !
Zorg dat je gevarieerd en vers eet en genoeg drinkt. Gezonde vetten heb je nodig voor hormonenaanmaak. Een vetvrij dieet is dan ook niet aan te bevelen in de overgang. Minder de koolhydraten die een laag vezelgehalte hebben en vermijdt liefst óók alcohol, roken en suiker. Dat doet jouw lichaam allemaal géén goed in de overgang.
Als laatste wil ik nog opmerken dat collageen heel vaak als overdreven en puur als beautyproduct tegen rimpels wordt gezien. Dan moet ik je tóch écht uit die droom helpen. Collageen heeft vele functies in ons lichaam.
Ons lichaam bestaat voor 80 % uit collageen/ eiwitten. Het zorgt voor de opbouw van nieuw, stevig en soepel weefsel. In de overgang gaat zo’n 35% van al het collageen verloren, door de oestrogeendaling. Oestrogeen stimuleerde je collageenaanmaak, die nu drastisch terugloopt.
Collageen is in je lichaam overal aanwezig:
- Ogen
- Spieren
- Gewrichten
- Huid
- Bloedvaten
- Darmen
- Organen
- Bekkenbodem
- Tandvlees
- Botten
- Nagels
- Hersenen
- Haren
Je hele lichaam bestaat dus grotendeels uit collageen. Tekort aan collageen roept klachten op. Waarom zou je je lichaam dus niet een handje helpen om klachten te verminderen? Dat lijkt mij een slimme zet.
RevitalTrax Collageen helpt je huid om weer collageen op te bouwen. Je zult minder last hebben van een droge huid, spierpijn of gewrichtspijn. Het ondersteunt je hele lichaam.
Omdat collageen invloed heeft op herstel en behoud van gezond darmweefsel, heeft het ook invloed op je stemming.
Ongezonde darmen zorgen er namelijk voor dat je minder neurotransmitters als serotonine en dopamine aanmaakt. Dat zijn de neurotransmitters die zorgen voor een goed, happy gevoel zonder angsten of piekeren en ondernemingslust.
Spieren, botten, kraakbeen, hersenen en tanden bestaan ook uit collageen
Denk dus niet dat collageen alléén een beautyproduct is voor uiterlijke schoonheid. Dat klopt niet. Het heeft echt zin om collageen toe te voegen als je in de menopauze bent. De afname van collageen is groot vanaf de overgang.
Het werkt positief in je hele lichaam! Uiterlijk natuurlijk worden je rimpeltjes wat minder, maar dat is echt niét de belangrijkste reden om collageen te nemen! Collageen kan veel vervelende overgangsklachten als spierpijn, gewrichtspijn, rugpijn, droge ogen, haargroei, stemmingswisselingen, darmproblemen etc. verminderen.
Bij Natuurlijk Presteren kun je diverse supplementen kopen die je overgang en menopauze ondersteunen. Met natuurlijke ingrediënten. Verkrijgbaar zijn Overgangssupplementen, collageen, breinbooster, vitamines, serotoninebooster, magnesium etc.
Onderstaande banner linkt rechtstreeks door naar deze webshop:
Informatieve blog over Yu Producten
Klik op onderstaande afbeelding voor de heilzame fyto-oestrogenen van Yu die je zeker óók kunnen helpen om je beter te voelen en vervelende opvliegers flink te dempen:
