Blogs Overgang
Hulpmiddelen in de overgang en nà menopauze
Wanneer je al een tijdje in de overgang of postmenopauze bent, heb je dus al van alles meegemaakt voor wat betreft flinke hormoonschommelingen en diverse overgangsklachten zoals opvliegers, nachtzweten, slechter slapen, moodswings of depressie.
Overview
In de loop der jaren, vanaf het begin van mijn eigen overgang in 2014 tot nu, ben ik toch echt wel tot een paar conclusies gekomen, over wat belangrijk is voor je lichaam en mood.
Ik doe al ruim 5 jaar research naar overgangsklachten en heb er diverse blogs over geschreven, die je kunt vinden via
Mogelijk helpen de blogs jou om ook meer grip te krijgen op je overgang en klachten.
Het is allemaal al ingewikkeld genoeg en vaak denk je, wanneer je in je uppie thuis op de bank zit, dat jij écht de enige bent met diverse, rare overgangsklachten.
En wat voel je je dan in een isolement, omdat je nergens eerlijke en openhartige informatie krijgt.
Bijna iedereen gaat het onderwerp Overgang uit de weg!?
Triest en onbegrijpelijk tóch, terwijl er juist heel veel vrouwen met overgangsklachten rond lopen die elkaar juist zouden kunnen steunen?
Waarom bestaat die schaamte voor overgangsklachten nog steeds?
Je man het vindt het misschien maar grote onzin en wil zich er niet in verdiepen.
Misschien is er geen partner die je steunt en niemand uit je omgeving doet haar boekje ook echt helemaal eerlijk open over de overgang, uit een soort van angst en veilig alle “kaarten tegen de borst houden” om niet als kwetsbaar of vervelend gezien te willen worden.
Want we moeten vooral vrolijk, gezellig en niet te zwaar op de hand zijn voor onze familes en vrienden ?
Om te blijven passen in het sociale profiel van leuke, stabiele echtgenote, vriendin, zus, tante of buurvrouw?
Dat lijkt mij dus een zware opgave om dat spel vol te blijven houden dat je niets mankeert, terwijl je je eigenlijk helemaal niet prettig voelt?
Wees gewoon open, dat lijkt mij een stuk logischer?
Wat is er mis met vertellen wat er verandert in jouw lichaam en welke klachten je hebt?
Wat is er mis met vertellen wat het met jou doet?
Niets! Het overkomt jou toch ook maar!? En elke andere vrouw in de overgangsleeftijd?
Onbegrip en gebrek aan empathie van je omgeving, dáár is iets mis mee!
Je kunt elkaar veel beter steunen?
Daarom maakte ik deze website, een veilig kanaal waar vrouwen informatie over de overgang kunnen lezen.
Wanneer je op onbegrip stuit, wanneer jij je verhaal vertelt, is die relatie, vriendschap of familieband dan echt zo goed als je dacht…..?
Wat is nou écht de reden waarom mensen niet open durven te zijn?
Er bestaat gewoon nog steeds veel teveel schaamte om het over het hebben van overgangsklachten te hebben…
Het is niet sexy…het doet afbreuk aan jeugd en aantrekkelijkheid…we tellen niet meer mee?
Zo denken velen die niet weten wat de overgang inhoudt, het is de negatieve gedachtengang van anderen, die een negatief stempel drukt op vrouwen in de overgang….
Ik ben er juist wél open over, óók om met andere vrouwen, die géén begrip krijgen of geven, te delen hoe het werkelijk is, die beruchte overgang.
Ouder worden overkomt uiteindelijk iedereen, het hoort bij het leven ! En daar is helemaal niet mis mee!
Gelukkig heb ik steun van mijn partner en is hij begripvol.
En natuurlijk zijn er heus wél mensen die wél empathie en begrip hebben en krijgen van hun omgeving.
Niet voor iedereen blijft deze deur gesloten. Maar het zijn er nog steeds te weinig.
Vooral mannen en daarnaast vrouwen die de overgangsleeftijd nog niet bereikt hebben, beseffen echt niet wat het inhoudt en hebben daardoor vaak géén begrip.
Deze blog is voor alle vrouwen die een stukje erkenning en begrip kunnen gebruiken.
Absurd dat je er pas achter komt wat de overgang werkelijk inhoudt, als je het zelf meemaakt!
Niemand vertelt je ooit iets erover!?
Op school tijdens de biologieles is het een kort begrip zonder verder uitleg, binnen familie of vriendenkring wordt het als vervelend ervaren en een non-onderwerp en ook je huisarts is er vrij kort en zakelijk over :
“Niet zo dramatisch mevrouwtje, u moet er gewoon even doorheen en het komt allemaal goed, want het is een natuurlijk proces…”
“Zullen we het ergens anders over hebben zus, hier heb ik geen zin in”
“Moeten we het hier echt over hebben? Hoe is het op je werk?”
Ik heb het zelf zo vaak ervaren dat mensen vermijdend op het onderwerp overgang of opvliegers reageren…..
Wat kun je zelf doen om je beter te voelen:
Je kunt met het verbeteren van voeding en leefstijl echt beter in je vel komen te zitten.
Voor het verbeteren van je voedingspatroon, gezond microbioom en spijsvertering kun je de volgende dingen doen :
- Kefir >> verbeteren darmflora en aanmaak serotonine, dopamine, korte keten vetzuren voor goede, soepele spijsvertering en versterkt je immuunsysteem
- Probiotica >> verbeteren darmflora en aanmaak serotonine, dopamine, korte keten vetzuren voor goede, soepele spijsvertering en versterkt je immuunsysteem
- Psylliumvezels of chiazaden >> met 2 liter water per dag >> soepele spijsvertering en zachtere ontlasting
- Gember capsules >> tegen maagzuur, misselijkheid, verbeteren ook spijsvertering en versterkt je immuunsysteem.
- Verse ananas, verse kiwi, lijnzaad, peren, appels, donkergroene groentes, komkommer, olijfolie extra vierge, vers citroensap, minder rood vlees, biologische kip, verse vette vissoorten
- Verder drink ik veel water en kruidenthee: Ik drink zo’n 7 grote glazen van 400 ml per dag
- Melkproducten: kies lactosevrije melk van Arla, daar zitten de minste koolhydraten en melksuikers in
- Griekse yoghurt
- Let op gluten- en lactose intolerantie, dit ontstaat vaak in de overgang
- Pepermunt thee of capsules bij opgeblazen gevoel of winderigheid
- Eet minder koolhydraten en suikers, je komt sneller aan nu door een tragere stofwisseling
Hoe verzorg je je lichaam het beste ( klik op het product ) :
- Vagisan vochtcrème voor vagina en vulva
- Oordruppels bij jeuk en droge oren
- Eventueel hormoontherapie bij véél klachten en onleefbare situatie, via huisarts of gynaecoloog.
Vraag eens advies van een orthomoleculair therapeut of voedingsdeskundige, om te kijken wat je nog kunt verbeteren qua voeding of supplementen.
Ik kan je vertellen dat als je in de beginfase van de overgang komt, de perimenopauze, dan krijg je naarmate je dichter bij de menopauze komt, steeds méér last van hormoonschommelingen en ook overgangsklachten.
Dát is de reden waarom je je zo rot voelt in de perimenopauze!
Als je het moment van daadwerkelijke menopauze bent gepasseerd….
Dat weet je één jaar nadat je niet meer ongesteld bent >> dán zit je dus in de postmenopauze.
Ik kan je ook vertellen dat de klachten dus écht wel afnemen naarmate je langer in de postmenopauze zit,
Hoewel ik dat in de peri-menopauze echt ongeloofwaardig vond, ik dacht dat het altijd zo zou blijven….
Uiteraard verschilt het heel erg per vrouw hoe intens haar overgangsklachten zijn en hoe lang ze duren.
Er is géén peil op te trekken, want elke vrouw is hormonaal uniek en heeft een uniek hormonaal systeem, voedingswijze en leefstijl
Angsten en stemmingswisselingen, kun je heel goed onder controle houden door het gebruik van :
- Serobooster
- Saffraan
- Passiflora
- Ashwagandha
- Rhodiola
- Yu Opgewekt
- Multivitamine
- Magnesium bisglycinaat
- Omega-3
Voor droge ogen en droge slijmvliezen is vitamine A uit duindoornbesolie capsules en omega-3 belangrijk.
Klik op de onderstaande banners voor vitamines, mineralen, kalmerende en ondersteunende supplementen:
Opvliegers en nachtweten blijven lastig, omdat oestrogeentekort moeilijk aan te vullen is zónder hormoontherapie.
Een goed middel tegen opvliegers is YU KOEL
YU heeft ook supplementen voor stemming, beter slapen en voor je spieren of gewrichten.
De vind je ook in onze shop via de YU supplementen
Klik op de banner:
Wanneer supplementen na een tijdje gebruik niét voldoende helpen, overweeg dan ( eventueel weer opnieuw ) bio-identieke hormoontherapie.
Je huisarts of gynaecoloog bekijkt of jij daar een geschikte kandidate voor bent, rekening houdende met je gezondheidsstatus.
Elke vrouw is natuurlijk anders, probeer daarom zelf wat voor jou werkt !
Als laatste wil ik nog opmerken dat collageen heel vaak als overdreven en duur beautyproduct tegen rimpels wordt gezien.
Dan moet ik je tóch écht uit die droom helpen. Collageen heeft namelijk vele functies in ons lichaam.
Lees de blog COLLAGEEN
Onderstaande banner linkt rechtstreeks door naar de genoemde webshop, die je ook nog eens voordeel biedt bij afname van voordeelpakketjes:
Mocht je vragen hebben, kun je me altijd een mailtje sturen om even te babbelen erover, wat voor jou een goed plan van aanpak zou zijn.
Met niets doen, gebeurt er ook écht helemaal NIETS en blijf je in dezelfde impasse én klachtenzône.
Daarmee doe jij jezelf méér leed aan dan nodig is.
Want jouw lichaam heeft in de overgang méér nodig dan wat je uit je voeding haalt, al denk je dat dat voldoende is.
De overgang is een ware uitputtingsslag voor je lichaam.