Blogs Overgang
Wat gebeurt er in je lichaam tijdens de overgang?
Wat er in ons lichaam gebeurt …
Vóór, tijdens en ná de menopauze.
Het hormoon FSH stijgt:
Onze hersenen blijven tevergeefs “opdracht” geven aan de eierstokken om oestrogeen = oestradiol aan te maken, dat niet meer lukt omdat de eicellen op zijn.
Dit zorgt voor verhoging van het FSH hormoon.
Het progesteron daalt harder dan het oestrogeen.
Ook het testosteron zal flink dalen.
De veranderingen veroorzaken allerlei overgangsklachten.
Check hier:
Overgangssymptomen
Je ziet ook dat het oestradiol-niveau nóg verder daalt ná het moment van menopauze.
Ongeveer tot hetzelfde niveau als vóór de puberteit / eerste menstruatie, toen we nog een meisje waren.
Alleen is ons lichaam natuurlijk nu kwetsbaarder door de veroudering.
Immuunsysteem en oestrogeen
Ons immuunsysteem staat in verbinding met oestrogeen.
Dus bij de sterke daling van oestrogeen zul je vatbaarder worden voor histamine-aanvallen, bacteriële of virale infecties, die zich kunnen uiten in verkoudheid, griep, virussen, huidaandoeningen, oogontsteking, oorklachten of allergieën, acné, etc.
Wanneer je een ongezonde leefstijl hebt, kan dat een basis vormen voor het ontstaan van aandoeningen.
Je gezondheid wordt dus kwetsbaarder bij lage hormoonspiegels.
Het progesteron daalt in verhouding sterker en sneller dan het oestrogeen.
Het hele overgangsproces verloopt niet gladjes, maar met horten en stoten, pieken en dalen;
Je geslachtshormonen schommelen en dalen zeer onregelmatig en dus niet in verhouding met elkaar.
Vanaf 30-35 jaar tot je 40e levensjaar
Je steady koers van je lekker, stabiel en happy voelen begint met hele lichte verschijnselen te veranderen naar iets minder steady in de pre-menopauze,
Vanaf je 40e tot je 52e verjaardag
Gevolgd door de meest heftige fase in de peri-menopauze.
Waarin je klachten echt gaan toenemen bij de meeste vrouwen en je je behoorlijk beroerd kunt gaan voelen.
Deze hormonenkermis veroorzaakt allerlei nare en vage overgangsklachten, omdat je lichaam hierdoor behoorlijk uit balans raakt zowel fysiek als mentaal.
Je lichaam heeft de beste voeding en ondersteuning van supplementen nodig.
Het is aan te raden om in deze intensieve fase je lichaam te blijven voorzien van alles wat het nodig heeft.
Dat maakt het zeker makkelijker om al deze “hormonenhobbels” te nemen.
Vanaf 52 jaar ongeveer
Dat is het moment van post-menopauze > dat weet je pas als je 1 à 2 jaar menstruatie-vrij bent > gaan de verschijnselen steeds meer over van heviger naar milder en milder, naar mogelijk bijna of géén verschijnselen meer….als je ongeveer 60 bent.
Omdat elke vrouw uniek is, verloopt dit proces bij iedereen anders.
De één heeft kort géén tot lichte klachten > 20 % van de vrouwen.
De ander kan lang hevigere klachten ervaren > 80 % van de vrouwen.
En alles daar tussen in.
Soms hebben vrouwen op hun 70e nog af en toe opvliegers…
Stress blijft een trigger voor een verdwaalde opvlieger, ook als je ouder bent.
Suikerrijke, pittige of zure voeding bij sommigen trouwens ook.
Roken en alcohol hebben ook een slechte invloed.
Soms menstrueert een vrouw nog op haar 56e!
Het betekent dus dat elke vrouw een uniek hormonaal systeem heeft en ook haar leefstijl, stress of beleving van trauma is uniek in haar leven
Alles is dus mogelijk…
Je kunt zelf invloed uitoefenen via voeding en leefstijl.
Klachten kunnen verminderen door het aanpassen van je leefstijl:
- Stress / angst / trauma vanuit je leven proberen op te lossen, evt. met hulp van een professional.
- Proberen genoeg te slapen..pak een uurtje extra op de bank …als dat kan.. met een serotonine-booster supplement slaap je meestal beter.
- Ontspanning inbouwen; wandelen, fietsen, in bad, vaker leuke dingen doen.
- Mensen die geen begrip hebben voor je overgangsklachten kun je beter niet te vaak opzoeken, of ervoor kiezen om niet over je overgangsklachten te praten met ze; het geeft stress, omdat ze niet geïnteresseerd zijn.
- Praat er met mensen over die wel begrip hebben voor jouw overgangsklachten.
- Gezonder en verser eten en flink water drinken.
- Snoep, gebak, snacks, frisdrank, suiker, teveel koolhydraten, koffie – alcohol – roken flink verminderen.
- Dat voorkomt sterkere insulinepieken en andere slechte triggers die leiden tot hartkloppingen, opvliegers, tintelingen, pijntjes en angst/paniek mogelijk als gevolg daarvan.
Het is allemaal geen makkie..maar probeer het in ieder geval!
Ondermijn je lichaam niet!
Juist nú heb je écht een gezondere leefstijl nodig ipv van troostgebakjes, zoete drankjes, chips, snoep en alcohol!
Dat geeft het tegenovergestelde effect van wat je wilt:
Minder overgangsklachten en gewichtsverlies!
Je lichaam moet veel harder werken om alles te kunnen bijbenen en heeft dus extra goede voedingsstoffen nodig nu.
Loze suikers maken alleen maar moe en dikker.
Als het je maar niet lukt je beter te voelen, ga dan bij jezelf na of je er zelf alles aan gedaan hebt met leefstijl, voeding en supplementen….
Zoek ook eventueel hulp bij je huisarts/gynaecoloog wanneer het niet beter gaat.
Er kunnen namelijk óók andere klachten mee gaan spelen die behandeling behoeven.
Soms overheersen je hormoonschommelingen te sterk in de peri-menopauze
Dan kán hormoontherapie eventueel uitkomst bieden om de vicieuze cirkel van de hormonenkermis te doorbreken, door je hormoonbalans te corrigeren en je weer beter in je vel komt te zitten qua lichaam en geest!
Wat is van belang bij het gebruik van hormoontherapie:
*Je dosering moet uiteraard passend / hoger zijn dan je eigen hormoonpieken en -dalen om ze voldoende te dempen.
*Je eigen overgang gaat daaronder dan bijna ongemerkt gewoon door, immers je eicellen zijn op en je eigen hormoonschommelingen zijn niet meer merkbaar door de hormoontherapie.
*Wanneer je bijwerkingen als oedeem, doorbraakbloedingen of andere bijwerkingen ervaart, zal er iets in je dosering aangepast moeten worden.
Niemand hoeft met ondraaglijke klachten te blijven lopen…
Elke vrouw is hormonaal uniek en heeft dus een persoonlijk maatplan nodig als het op type en dosering bio identieke hormoontherapie aankomt.
Dit bepaal je samen met je huisarts of gynaecoloog, waarbij er ook gekeken wordt naar je algemene gezondheidsstatus en je medische voorgeschiedenis.
In sommige gevallen is hormoontherapie géén optie.
Je arts zal je dan uitleggen waarom.
Het blijft proberen en uittesten waar je je het beste bij voelt….
Je hormonen kunnen nog steeds wisselen in de komende tijden!
Waarschijnlijk zal je naarmate je overgang vordert en je eigen hormonen veranderen, ook bijstelling van je hormoontherapie nodig hebben.
Hoe je dat merkt?
Je kunt elk jaar eens 1 of 2 maanden stoppen om te kijken of je überhaupt nog ondersteuning nodig hebt.
Wanneer klachten terugkeren na het stoppen, dan weet je dat je waarschijnlijk nog ondersteuning nodig hebt en kun je weer starten met een nieuwe, mogelijk aangepaste dosering.
Zijn je klachten minimaal, dan zou je kunnen besluiten om zónder hormoontherapie verder te gaan én je verder te focussen op gezonde voeding en leefstijl.
Bijwerkingen hormoontherapie
Wanneer je langer dan 5 jaar bio identieke hormonen gebruikt kunnen er mogelijk ook bijwerkingen optreden.
Soms is dat, omdat je lichaam géén hormonen meer wil accepteren of omdat de dosering die je neemt mogelijk te hoog is.