Blogs Overgang
Wat gebeurt er in je lichaam tijdens de overgang?
Wat er in ons lichaam gebeurt …
Vóór, tijdens en ná de menopauze.
Het hormoon FSH stijgt:
Onze hersenen blijven tevergeefs “opdracht” geven aan de eierstokken
om oestrogeen ( oestradiol ) aan te maken, dat niet meer lukt omdat de eicellen op zijn.
Dit zorgt voor verhoging van het FSH hormoon.
Je ziet ook dat het oestradiol-niveau steeds nóg verder daalt
ná het moment van menopauze.
Ongeveer tot hetzelfde niveau als vóór de puberteit / eerste menstruatie,
toen we nog een meisje waren.
Alleen is ons lichaam natuurlijk nu kwetsbaarder door de veroudering.
Het progesteron daalt in verhouding sterker en sneller dan het oestrogeen.
Het hele proces verloopt niet gladjes, maar met horten en stoten, pieken en dalen;
Bij beide hormonen zeer onregelmatig en dus niet in verhouding met elkaar.
Je steady koers van je lekker, stabiel en happy voelen begint met
hele lichte verschijnselen te veranderen naar iets minder steady
in de pre-menopauze,
*vanaf 30-35 jaar tot je 40e levensjaar ongeveer*
Gevolgd door de meest heftige fase in de peri-menopauze
*vanaf je 40e tot je 52e verjaardag ongeveer*
Waarin je klachten echt gaan toenemen meestal.
Vanaf het moment van post-menopauze * vanaf 52 jaar ongeveer *
( dat weet je pas als je 1 à 2 jaar menstruatie-vrij bent )
gaan de verschijnselen steeds meer over van heviger naar milder en milder,
naar mogelijk bijna of géén verschijnselen meer….
Omdat elke vrouw uniek is, verloopt dit proces bij iedereen anders.
De één heeft kort géén tot lichte klachten,
De ander kan lang hevigere klachten ervaren en alles daar tussen in.
Soms hebben vrouwen op hun 70e nog af en toe opvliegers…
Soms menstrueert een vrouw nog op haar 56e.
Alles is dus mogelijk…
Je kunt zelf invloed uitoefenen via leefstijl.
Klachten kunnen verminderen bij het aanpassen van je leefstijl:
- Stress / angst / trauma vanuit je leven proberen op te lossen, evt. met hulp van een professional.
- Proberen genoeg te slapen..pak een uurtje extra op de bank …als dat kan.. met een serotonine-booster supplement slaap je meestal beter.
- Ontspanning inbouwen; wandelen, fietsen, in bad, vaker leuke dingen doen.
- Mensen die geen begrip hebben voor je overgangsklachten kun je beter niet te vaak opzoeken, of ervoor kiezen om er niet over te praten met ze; het geeft stress.
- Praat er met mensen over die wel begrip hebben voor jouw overgangsklachten.
- Gezonder en verser eten en flink water drinken.
- Snoep, gebak, snacks, frisdrank, suiker, teveel koolhydraten, koffie – alcohol – roken flink verminderen.
- Dat voorkomt sterkere insulinepieken en andere slechte triggers die leiden tot hartkloppingen, opvliegers, tintelingen, pijntjes en angst/paniek mogelijk als gevolg daarvan.
Het is allemaal geen makkie..maar probeer het in ieder geval !
Ondermijn je lichaam niet !
Juist nú heb je écht een gezondere leefstijl nodig !
Je lichaam moet veel harder werken om alles te kunnen bijbenen
en heeft dus extra goede voedingsstoffen nodig nu.
Als het je maar niet lukt je beter te voelen, ga dan bij jezelf na
of je er zelf alles aan gedaan hebt met leefstijl en voeding….
Zoek ook eventueel hulp bij je huisarts/gynaecoloog wanneer het niet beter gaat.
Er kunnen namelijk óók andere klachten meespelen die behandeling behoeven.
Soms overheersen je hormonen te sterk in de peri-menopauze
en kán hormoontherapie uitkomst bieden om de vicieuze cirkel
van de hormonenkermis te doorbreken en je weer beter
in je vel komt te zitten qua lichaam en geest !
*Je dosering moet uiteraard passend / hoger zijn dan je eigen hormoonpieken en -dalen
om ze voldoende te dempen.
*Je eigen overgang gaat daaronder dan bijna ongemerkt gewoon door,
immers je eicellen zijn op en je eierstokken maken geen oestrogeen meer…..
Niemand hoeft met ondraaglijke klachten te blijven lopen…
Ik ervaar.. nu ik 55 ben, dat de klachten wel al milder worden,
en ben ik zelfs gestopt met hormoontherapie ná 8 jaar,
omdat mijn lichaam aangaf dat hormoontherapie too much was.
De 3e boosterprik Moderna triggerde ook nog eens
een te hoge oestrogeenspiegel, zo bleek na onderzoek bij gynaecoloog.
Je oestrogenen schijnen te gaan stapelen door corona-vaccinatie.
Merkbaar aan te hoog oestrogeengehalte in bloeduitslagen,
onregelmatige bloedingen en angstaanvallen.
Doorgaan met hormoontherapie was dus voor mij geen optie meer,
ook omdat het onduidelijk was óf
die verhoogde oestrogeenspiegel zou normaliseren.
Het was uiteraard een gok om te stoppen..ik was een beetje freaky,
bang dat mijn hevige klachten uit 2019 zouden terugkeren…brrrr.
Dat hield in bijna flauwvallen, hevige tintelingen, misselijk, slap,
rillingen en angstaanvallen en dat zo ongeveer elk uur in die fase.
Wat heb ik vaak op handen en voeten door de woonkamer gekropen van ellende……
Zo erg kan het zijn dus….een ramp…ik kon niet naar mijn werk toen.
Samen met gynaecologe heb ik dan ook het noodplan besproken
en nog steeds klaar liggen in de kast….hormoontherapie….
Om weer te starten indien nodig….
You never know….?
Hormonen blijven soms sneaky bastards die doen wat ze willen….
Maar al bijna 6 maanden voel ik me beter …wonderwel !
Vrolijker, kalmer en helderder in mijn hoofd.
Alsof het sombere, grauwe gordijn is opgetrokken !
Mijn gynaecologe, Dr.Omtzigt, een top-gynaecologe overigens ;-),
zei tegen mij:
“Petra, je bent nu 55, je hebt de ergste hormoonschommelingen wel gehad.
Ik verwacht geen problemen bij jou en een vrouw kan prima functioneren
op een stabiel en laag oestrogeenpeil.
Ik ben niet tegen hormoontherapie, maar het kán echt zónder óók
gewoon goed gaan met een gezonde leefstijl.
Probeer het nou maar, je zal het zien ! “
En uiteraard had ze gelijk :-).
Uiteraard heb ik nu wat mini-opvliegers soms, dat is goed te doen.
En drogere huid en ogen, soms wat spiertrillingen of even een wazig hoofd.
In de eerste maand na het stoppen,
merkte ik dat mijn spieren en gewrichten pijn deden.
Logisch, ze waren erg verwend met flink wat oestrogeentjes!
Maar….óók dat heeft zich goed hersteld.
Waarschijnlijk omdat ik mijn vitamientjes, omega-3,
magnesium en collageen trouw inneem.
Je kunt natuurlijk niet alles hebben…maar een extra supplementje hier of daar ? 🙂
Ook heb ik suikers zoveel mogelijk geschrapt.
Het blijft proberen en uittesten waar je je het beste bij voelt….
Je hormonen kunnen nog steeds wisselen in de komende tijden !!
Lange post….maar best verhelderend om je lijf te begrijpen !