Perimenopauze en menopauze worden geactiveerd door fluctuerende hormonen en beinvloeden ons lichaam:

• voortplanting
• vagina en vulva
• urinewegstelsel
• zenuwstelsel
• hart en bloedvaten
• hersenen
• beenderen, spieren en gewrichten
• huid

Tijdens de perimenopauze en menopauze fluctueren je hormonen van hoog naar laag
en kunnen ze de pijnlijke symptomen veroorzaken :

Veranderingen in je menstruatie kunnen gepaard gaan met krampen die pijnlijker en intenser zijn dan je gewend was.
Je kunt ook een verhoogde gevoeligheid van je borsten ervaren voor en tijdens de menstruatie. En je zult merken dat je menstruatie in sommige maanden lichter is en zwaarder in andere maanden. Dit komt door de wisselende hormoonspiegels

Migraine / hoofdpijn
Fluctuaties in oestrogeen zijn gekoppeld aan migraine / hoofdpijn. Je kunt migraine krijgen of een toename van frequentie zien tijdens de perimenopauze. Sommige vrouwen zien een vermindering van migraine als ze in de menopauze zijn gekomen.

De menopauze kan gewrichtspijn veroorzaken in je rug, knieën, schouders, nek, ellebogen of handen. Naarmate de tijd verstrijkt, merk je misschien dat je meer pijn voelt in die gebieden dan vroeger. Dat komt omdat oestrogeen hielp om ontstekingen te verminderen. Naarmate het niveau van het oestrogeen dus daalt, kunnen de ontstekingsreacties toenemen, wat ongemak en menopauzegerelateerde artritis kan veroorzaken.

Lage niveaus van oestrogeen kunnen leiden tot een afname van de elasticiteit van de huid. We hebben na de menopauze minder collageen, elastine en vocht in onze weefsels. Dit alles maakt onze huid dunner, gevoeliger en pijnlijke blauwe plekken komen vaker voor. Een krachtsinspanning waarbij er net iets teveel druk op het betreffende lichaamsdeel komt kan leiden tot pijn. Werk in aangepast tempo en ben wat voorzichtiger met zwaar tillen of druk zetten.

Sommige symptomen van de menopauze zoals pijn, vermoeidheid en vaginale droogheid komen ook voor bij vrouwen met fibromyalgie. Om die reden is het niet altijd gemakkelijk om te bepalen welk probleem de symptomen veroorzaakt.
Het blijft daarom verstandig om bij toename van klachten naar je huisarts te gaan voor onderzoek.

Sex kan soms gepaard gaan met branderigheid en pijn in de menopauze. Dit kan het behouden van fijne sex tot een uitdaging maken, ook omdat de zin vaak verdwijnt. Betrek je partner in wat je voelt en waar je pijn ervaart, zodat hij/zij eea begrijpt. Zoek samen naar oplossingen of zoek hulp bij de gynaecoloog hiervoor. Zij hebben tal van behandelingen om je weefsels in betere conditie en je hormoonspiegels weer op een voldoende peil te krijgen.

Vaginale atrofie komt vaak voor in de menopauze. De vagina krimpt en de lengte verkort.

Vaginale atrofie gaat vaak gepaard met:

• licht urineverlies
• jeuk, pijn, roodheid, zwelling, microwondjes
• branden tijdens het plassen
• sterkere aandrang om te plassen

Enkele behandelingen zijn:

• Het gebruik van vaginale glijmiddelen
• Het dagelijks gebruik van vaginale moisturisers
• Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren
• Gehydrateerd blijven door veel water en kruidenthee.
• Het aanbrengen van vaginaal oestrogeen ovules, zoals Vagifem of Synapause
• Het toepassen van topische crèmes met oestrogeen, Synapause crème
• Het handhaven van een actief sexleven, indien mogelijk, kan helpen de bloedtoevoer naar de vagina te verhogen en het dunner worden van de vaginale wanden te verminderen.
• Acupunctuur, aërobe oefening en yoga.

Wacht niet om hulp te zoeken bij pijn of andere vage klachten die niet over gaan.
De meeste menopauze-gerelateerde pijn kan worden verminderd of geëlimineerd met
thuisremedies, medische behandeling of veranderingen in levensstijl.

Het beste om te beginnen met een afspraak bij de gynaecoloog.
Een goede manier om je voor te bereiden op een afspraak is door je klachten op te schrijven.
Hoe specifieker je bent, hoe beter, voor een duidelijk beeld van je klachten en diagnose.
Hoe meer details over de pijn die je voelt, hoe beter je arts gewapend zal zijn
om je symptomen te analyseren en te helpen deze te behandelen of
je door te verwijzen naar de juiste arts.
Je arts kan eventueel een bloedtest afnemen om je hormoonspiegels te bepalen.
In de peri-menopauze doen ze dit vaak niet omdat je hormoonspiegels dan van dag tot dag
kunnen variëren en geeft dan een mogelijk vertekend beeld.
Men gaat meestal af op het klachtenpatroon.
Je kunt je laten testen op een trage schildklier, diabetes, lever- en nierfunctie en
eventuele tekorten aan vitamines en mineralen.
Veel symptomen lijken op die van de menopauze of staan in verband
met veroudering.

Hoe wordt menopauzepijn behandeld?
Pijn, ongemak en andere symptomen van de menopauze kunnen
op verschillende manieren worden behandeld.

Pijnverlagende behandelingen zijn onder andere:

• Pijnmedicatie die bij de drogist verkrijgbaar is.
• Natuurlijke kalmeringsmiddelen als Valdispert, Passiflora Complex, Valeriaan, Rhodiola of GABA kunnen angst en paniek in verband met pijnklachten verminderen,
• Slaapmedicatie op natuurlijke basis zoals Dormeasan, GABA en Nachtrust kunnen zorgen voor een fitter gevoel.
• IJspakkingen kunnen helpen knie- en lage rugpijn te verminderen.
• Voedingssupplementen, zoals teunisbloemolie, kunnen helpen de gevoeligheid van je borsten te verminderen.
• Omega 3 en magnesium zijn goed om je spieren en botten te ondersteunen
• Een goede multivitamine met 100% ADH kan net de aanvulling geven die je nodig hebt
• Bio identieke hormoontherapie via pleisters, gel of spray voor oestrogeen en tabletten voor progesteron.

Deze aanvulling van hormonen kan helpen om overgangsklachten en pijn te verminderen.
Overleg zelfzorgmiddelen met je huisarts, wanneer je al medicijnen gebruikt.
Dit ivm wisselwerkingen van sommige natuurlijke producten met reguliere medicijnen.
Fyto-oestrogenen of plantaardig oestrogeen, zoals gefermenteerde sojaproducten,
kunnen ook helpen om de symptomen van de menopauze bij sommige vrouwen te verlichten.
Ze zijn niet per definitie voor elke vrouw geschikt, dus win advies in.
Een overgangsconsulente kan je goed advies geven wanneer je verder
geen andere medicatie gebruikt.
Zij kan echter geen hormoontherapie of andere medicatie voorschrijven,
De huisarts kan je algemene gezondheid beter beoordelen
en bepalen wat voor jou de beste behandeling is.

Actief blijven kan helpen om lichaamspijn en spierpijn te verminderen,
waardoor je minder vatbaar bent voor blessures.
Lichte krachttraining van je spieren kan zorgen voor testosteron aanmaak,
waardoor spier afbraak minder wordt.
Als je merkt dat pijnlijke knieën hardlopen, dansen of stevig lopen moeilijk maken,
probeer dan kniebanden te gebruiken.
Ze zorgen voor compressie, wat kan helpen om actieve knieën comfortabeler te houden.
Ze kunnen blessures ook deels voorkomen.
Je kunt ook kiezen voor zwemmen.
Zwemmen is een gemakkelijk alternatief voor het lichaam,
vanwege minder druk in het water en kan je helpen om je gedachten
af te leiden van de pijn die je voelt.
Andere manieren om pijn te verminderen kunnen
diepe spiermassage, acupunctuur, warmte- of koudetoepassing en hypnose omvatten.
Als je rookt, alcohol drinkt of te veel snoept kan dit je gezondheid nadelig beïnvloeden,
Werk dan aan het elimineren ervan.
Dit kan gevoelens van kracht verhogen, de bloedsomloop verbeteren en stress verminderen,
wat allemaal kan helpen om pijn te verminderen.
Vooral suiker is ook een grote veroorzaker van aandoeningen.

Pijn gerelateerd aan de menopauze komt vrij vaak voor.
De meeste pijnen kunnen worden verminderd met behandeling.
Wanneer je jezelf in acht neemt, nieuwe grenzen voor jezelf stelt en
er een gezonde leefstijl op nahoudt kun je al veel bereiken.
Voldoende proberen te slapen voor herstel, genoeg beweging, het drinken van water
en het eten van verse, onbewerkte voeding, waar bij suikers ( in eten en drinken )
zoveel als mogelijk worden vermeden geven de beste resultaten.
Vermijden van roken en alcohol komt je gezondheid ten goede