Alle Blogs Overgang
Tintelingen in je armen, benen of gezicht
Tintelingen, gevoelloosheid of “slapende” ledematen….
Omdat oestrogeenspiegels invloed hebben op ons centrale zenuwstelsel,
worden sommige zenuwen beïnvloed wanneer
de niveaus van onze hormonen beginnen te schommelen van hoger naar lager in een grillig patroon.
Dit begint al in de perimenopauze en je zult vaak ineens verrast worden door deze ervaring op onregelmatige momenten wanneer je heftige pieken en dalen in je hormonen ervaart.
Hoe meer je hormonen op en neer schommelen, hoe meer last je kunt ervaren.
De sensaties die je voelt kunnen veel vormen aannemen:
Tintelingen, branderig gevoel, kriebels in de huid, jeuk, koude sensaties, gevoelloosheid,
speldenprikken, electrische schokjes, gekke vibraties, beven, steekjes en verhoogde gevoeligheid.
Als je in de overgang / ( post ) menopauze deze vreemde gevoelens in je ledematen krijgt
– handen, voeten, armen, benen of gezicht / kruin –
kán het dus gewoon de invloed van de overgang / menopauze zijn.
We kennen allemaal het gevoel dat je je realiseert dat je te lang
in één positie hebt gezeten en dat je voet, hand of arm “slaapt” of
dat je tenen warm worden na een middagje sleeën in de winterse kou.
Wanneer het branden of tintelen, etc. over je hele lichaam
om geen van de bovengenoemde redenen ineens optreedt zonder enige reden,
kan je het uiteraard als een beetje alarmerend ervaren.
Wees niet gelijk bang…..
Het wordt met een duur woord paresthesie genoemd,
het is zeker niet ongewoon in de menopauze.
Het stopt meestal wanneer de oestrogeenspiegels uiteindelijk stabiliseren
naar een constanter niveau in je bloed.
Dat wetende maakt het natuurlijk niet minder vervelend en
we kunnen proberen een soort van oplossing hiervoor te vinden.
Wat veroorzaakt de tintelingen?
Menopauze en zenuwen hebben een gecompliceerde relatie.
De dalende oestrogeenspiegels zijn hoogstwaarschijnlijk de boosdoener.
Omdat oestrogeenspiegels invloed hebben op ons centrale zenuwstelsel,
worden sommige zenuwen beïnvloed in hun functie,
wanneer die niveaus beginnen te schommelen.
De meeste vrouwen melden tintelingen of een lichte gevoelloosheid
van hun handen of voeten in de menopauze,
maar het is niet ongewoon om dezelfde symptomen ook in je gezicht te ervaren.
Het kan bijzonder onaangenaam zijn en kan ernstige vragen veroorzaken
over je algehele gezondheid.
En ook logisch wanneer je dit nooit eerder tevoren in je leven hebt ervaren !
Het is een angstig en raar gevoel !
Vooral als je nog niet precies weet waar het door komt.
Is het tintelende gevoel gevaarlijk?
Paresthesie als gevolg van hormoonschommelingen is op zichzelf niet gevaarlijk,
hoewel gevoelloosheid in de voeten ertoe kan leiden dat vrouwen
hun evenwicht soms verliezen en vallen tijdens het lopen of rennen.
Sommige vrouwen melden dat de gevoelloosheid of tintelingen
het wat moeilijker kan maken om iets vast te pakken of fijne vingerbewegingen te maken.
Als je last hebt van deze symptomen, is het belangrijk om aandacht te besteden
aan hoe je lichaam kan worden geholpen en je aan te passen hieraan.
Bovenstaande klachten kunnen zeker ook leiden tot verhoogde menopauzale angst,
dus het is belangrijk om te weten waar het vandaan komt en niet teveel erover te stressen,
Stress kan deze klachten mogelijk versterken.
Het beste is om onderstaande tips te volgen en verder om afleiding te zoeken.
En natuurlijk, als je je zorgen maakt over de ernst van jouw persoonlijke symptomen,
of als de tintelingen je leven, werk of hobby’s verstoren, ga dan zeker
met je klachten naar je huisarts.
Al is het voor geruststelling en wat gerichte adviezen.
Wat kan ik zelf doen aan tintelingen?
Veranderingen in levensstijl om te proberen:
Eet gezond, een uitgebalanceerd dieet met veel vers fruit en groenten helpt je lichaam te reguleren en kan symptomen helpen te matigen.
Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de bloedstroom en vermindert de spanning, die de klachten kunnen helpen verlichten.
Rekoefeningen voor je spieren en meer beweging zoals lichte sport, fietsen, wandelen, of zwemmen wanneer dit lukt.
Kies ook eens voor acupunctuur en/of ontspannende massage, het verbeteren van de bloedsomloop kan echt helpen bij deze symptomen.
Deze behandelingen kunnen ook tevens goed zijn voor het verminderen van stress,
Stress draagt vaak bij aan toename van overgangssymptomen.
Slaap, hydrateer met voldoende water ( 2 liter per dag ),
Minder of vermijd suikers in voeding en drankjes, mijd alcohol en cafeïne.
Je kent deze tips vast allemaal al en zijn aan te bevelen voor verminderen
van je symptomen van de menopauze.
Geef je centrale zenuwstelsel hiermee ondersteuning die het nodig heeft om zijn werk goed te doen.
- Als je rookt, stop dan echt !
Roken is echt slecht voor de bloedsomloop, beperkt de bloedstroom en
verhoogt zeer waarschijnlijk het risico op trombose.
Als je wilt stoppen maar het moeilijk vindt, praat dan met je huisarts
over tips over hoe je kunt afbouwen/stoppen.
- Voeg supplementen toe en let op de juiste dosering.
- Controleer of je de supplementen samen met andere medicatie kan gebruiken !
- Passiflora Complex, Rhodiola, Ontspanning en Balans, Stressmoment
- Klik op de woorden voor de directe link naar de supplementen online.
B12-tekort is een specifieke oorzaak van paresthesie en ook het toevoegen van
ijzer, magnesiumsupplementen en vitamine B, C, D en E kunnen eventueel helpen.
Als je vermoedt dat je een laag B12-gehalte hebt,
is dit een goed moment om een zorgverlener te raadplegen voor advies.
Middels een bloedtest kunnen vitamine- en mineralentekorten worden aangetoond.
Wanneer je supplementen neemt, doe dit dan in overleg met je huisarts
en/of let er dan op dat je nooit meer neemt dan 100 % ADH ( aanbevolen dagelijkse hoeveelheid )
Zoek desnoods de veilige bovengrenzen op of vraag deze na bij de huisarts.
Te hoog gedoseerde supplementen kunnen namelijk schadelijk voor je lichaam zijn.
Als geen van de genoemde methodes helpen, praat dan met een arts
over medische behandeling zoals hormoonvervanging of
andere geschikte behandeling van deze menopauze-symptomen.
Wanneer moet ik zeker een arts raadplegen:
Tintelingen en een branderig gevoel kunnen in sommige gevallen ook worden veroorzaakt
door andere aandoeningen zoals fibromyalgie of soms door een TIA / herseninfarct,
dus als je een van de volgende symptomen hebt, neem dan contact op met je huisarts:
- Moeite met het beheersen van armen, benen, handen of voeten; problemen met lopen
- Onvermogen om blaas of darmen onder controle te houden
- Spierzwakte uitval-/ verlammingsverschijnselen
- Veranderingen in zicht of warrige spraak
- Flauwvallen of black-out
- Als de tinteling in de helft van je lichaam optreedt
- Als je tintelingen als pijnlijk ervaren worden
De inhoud van deze blogs zijn niet medisch onderlegd, maar zuiver informatief over
wat je zoal kunt ervaren in de menopauze.
Bij twijfel over jouw klachten is het altijd verstandig deskundig advies van een arts te vragen.