Supplementen en leefstijladviezen voor de overgang

Pre-menopauze: 30 – 40

Je merkt af en toe dat je je even niet in je hum voelt, 
hoofdpijn, moody, emotioneel of een korter lontje.
Soms is je menstruatie niet op tijd.
Je hormonen wijken iets af.
 
Peri-menopauze: 40 tot 52
Je merkt vaker moodswings, dips, boosheid, kort lontje.
Hongeraanvallen, hoofdpijn, hartkloppingen, flauwtes, misselijkheid.
Obstipatie, diarree, maagzuur.
Tintelingen – trillingen in armen, benen, buik, wazig in je hoofd,
droge, branderige ogen, droge mond, bloedend tandvlees,
spier- en gewrichtspijn, andere vage klachten
Opvliegers, nachtzweten, slecht slapen.
Verandering in menstruatie meer of minder.
Je hormonen beginnen te pieken en te dalen.
Dit is de meest heftige fase van de overgang.
Je neurotransmitters serotonine en dopamine nemen af,
Je cortisol stijgt door bodystress / hormoonschommelingen.
Weinig rust, vermoeidheid, angst, depressieve gevoelens.
En je uiterlijk verandert, wat een hel die overgang !
 
Post-menopauze: 52 plus
Je menstruaties zijn al meer dan een jaar gestopt.
Je kunt nog overgangsklachten hebben.
Door het dalende oestrogeen gaan je weefsels dunner / droger worden.
De opening van je urinebuis sluit minder goed af.
Lactobacillen in je vagina, blaas, darmen nemen af.
Dat kan leiden tot blaasontsteking, licht urineverlies, vaginale infectie, constipatie, aambeien.
 
Na ongeveer 3 tot 5 jaar zul je merken dat klachten milder worden.
 
Bij stress kunnen moodklachten / opvliegers erger worden door cortisol- / adrenalinepiek
Rond je 60e zou je stabiele lage hormoonspiegels hebben.
 
Je kunt jouw menopauze niet vergelijken met die van een andere vrouw.
 
Je kunt baat hebben bij het volgende:
Veel water drinken, 2 liter
Vezels uit veel groentes, fruit, noten, zaden.
 
Ons vetweefsel neemt de productie van oestrogeen over.
Hierdoor stijgt het cholesterolgehalte in de menopauze meestal.
Een te hoog cholesterolgehalte kan voor hart- en vaatproblemen zorgen.
 
Hou hier rekening mee om dit beter te voorkomen:
  • Minder vet rund / varkensvlees eten, beter kip en vis.
  • Minder verzadigd vet eten, zoals 48 + kaas
  • Vermijd frisdrank met suiker* en ook zoetstoffen *
  • Drink niet te veel koffie*
  • Vermijd koek, snoep, gebak* en teveel aan koolhydraten*
  • Stop met roken, beperk alcohol
  • Scherpe kruiden ook verminderen, ivm triggeren opvliegers
  • Suiker veroorzaakt opvliegers, hartkloppingen, ontstekingsreacties
  • Zoetstoffen / suikers zijn slecht voor je darmflora
  • Cafeine triggert opvliegers / onrustgevoelens
 
 

Supplementen voor een betere gezondheid en minder overgangsklachten.

Klik op het product of de banner voor méér informatie en bestellingen:

natuurlijke supplementen overgang

 
Fyto – oestrogenen > Kies de YU supplementen aanvullend naast je voeding:
 
Verminderen opvliegers, hartkloppingen, nachtzweten, cholesterolverlagend.
Ze werken corrigerend.
Lijnzaad, appels, gedroogde pruimen, bonen, peulvruchten, linzen.
Alfalfapoeder, gedroogde hop.
Donkergroene bladgroenten en DIM helpen oestrogeen-dominantie te verminderen.
 
Probiotica- en psylliumvezel – capsules, kurkuma- en chlorella-capsules :
Aanvullen darmflora, verbeteren van spijsvertering
Zorg dat je genoeg erbij drinkt, 2 liter water
 

Collageen:

Voor spieren, gewrichten, alle weefsels, ogen
Betere vochtbalans en elasticiteit.
 
Méér informatie over collageen via onderstaande link:
 
 
Voor geirriteerde vagina, vulva, anus. Klik op het product voor méér informatie of bestellen:
 
Uiteraard is er nog véél meer informatie te vinden op onze website.
 

Kijk eens rond in het menu en open de categorieën  van het menu:

Wanneer je advies wilt ivm met andere aandoeningen en medicijngebruik, bezoek dan je huisarts voor een persoonlijk advies.
Het gebruik supplementen in combinatie met medicijnen kan invloed hebben via bijwerkingen of slechtere opname van medicijnen.
Wees je hiervan altijd bewust wanneer je medicijnen gebruikt!
 
Team Vrouwen in Overgang is ook bereikbaar voor advies:
 

Contact

Pagina’s

Categorieën

Wil jij ook onze Newsletters ontvangen?

Schrijf je nu in en ontvang een kortingscode voor een e-book

Als dank voor je inschrijving !

Tags:
, , , , , , , , , , , , , ,
Nieuwer Wat gebeurt er in je lichaam tijdens de overgang?
Terug naar lijst
Ouder Angstgevoelens in de overgang

Gerelateerde berichten