In de overgang kunnen stress, geestelijke spanningen, stemmingswisselingen en angstgevoelens veel voorkomen.

En daar is een verklaring voor.

Deze gevoelens van angst, onrust of depressie verdwijnen niet vanzelf, aangezien de aanmaak van serotonine, een belangrijke neurotransmitter, flink daalt door de blijvende daling van oestrogeen en progesteron.

Je zou dus de aanmaak van serotonine het allerbeste kunnen stimuleren middels een goed supplement dat een optimale dosering natuurlijke en werkzame stoffen bevat, waarmee angst en onrust grotendeels verminderen en zelfs kunnen verdwijnen.

Rondom en na de menopauze

Rondom de menopauze en daarna, in de post-menopauze bij laag oestrogeen is het belangrijk om deze neurotransmitter goed op peil te blijven houden om uit de modus van angst, onrust en depressie weg te blijven en een beter gevoel van welzijn te ervaren.

Stemmingsklachten en depressie zullen blijven bestaan, wanneer je serotonine doorlopend te laag is.

Laten we eens kijken naar de rol van serotonine en hormonen tijdens deze periode:

• • Stemmingsklachten en angsten zijn vaak minder bekend dan opvliegers en een droge vagina, maar ze hebben een enorme invloed op je brein en ontstaan wanneer je serotonine daalt.
  • Tijdens de premenopauze voordat je officieel in de overgang komt, beginnen hormonen zoals progesteron en oestrogeen al te een tikje te schommelen/dalen. Dit kan leiden tot vroege stemmingswisselingen die richting peri-menopauze sterker zullen worden bij de meeste vrouwen.
  • Oestrogeen stimuleert de aanmaak van serotonine in je hersenen wat helpt bij het handhaven van een evenwichtige en vrolijke stemming.
  • Wanneer oestrogeenspiegels sterk variëren tijdens de overgang met een dalende tendens, kunnen ook de serotoninespiegels fluctueren met een dalende tendens, wat een behoorlijke negatieve invloed heeft op je gemoedstoestand.
  • Dit is te merken aan een down of verdrietig gevoel, futloosheid, angst, paniek en woede, wanneer je serotonine-peil onvoldoende is. Sommige vrouwen ervaren hun gevoelens als een ware rollercoaster: vreugde, woede en verdriet wisselen elkaar snel af. Dat werkt uitputtend.
  • Serotonine-aanmaak in je darmen:
  • Het grootste deel van serotonine (ongeveer 95%) bevindt zich in de darmen.
  • Het wordt aangemaakt door onze darmflora, die helaas ook afneemt tijdens de overgang.
  • Spijsvertering: Serotonine is betrokken bij het functioneren van je spijsverteringsstelsel, inclusief de beweging/peristaltiek van de darmen.
  • Darmflora en serotonine:
    Een verstoring/afname van je darmflora in de overgang kan zorgen voor een verminderde productie van serotonine. Het is dus belangrijk om aandacht te besteden aan de gezondheid van je darmen middels gezonde, vezelrijke voeding en probiotica. Darmproblemen en een serotoninetekort gaan dan ook vaak samen.
  • Het Prikkelbare Darm Syndroom is een veelvoorkomende aandoening waarbij serotonine betrokken is.

  • Aminozuren spelen een vitale rol in het handhaven van een gezond immuunsysteem, het ondersteunen van cognitieve functies en het reguleren van de stemming. Serotonine, bijvoorbeeld, een neurotransmitter die betrokken is bij het reguleren van de stemming, wordt gesynthetiseerd uit het aminozuur tryptofaan. Tryptofaan is een essentieel aminozuur dat we via onze voeding of supplementen moeten binnenkrijgen. Het lichaam kan het niet zelf aanmaken. Na inname van eiwitten wordt tryptofaan opgenomen in het lichaam en gebruikt om serotonine te produceren. Serotonine heeft invloed op ons geluksgevoel, slaap, eetlust en stemming > een blij en zelfverzekerd gevoel zonder angst of onrust.

  • Onderzoek naar darmproblemen zoals ontstekingen in de darm of een leaky gut, kan helpen bij het begrijpen van de oorzaak van een serotoninetekort. Kortom, onze darmen spelen een cruciale rol bij de aanmaak en regulatie van serotonine. Een gezonde darmflora is essentieel voor ons algehele welzijn en geluksgevoel.
  • Slaapproblemen kunnen ook gerelateerd zijn aan serotonine. Het lichaam zet serotonine met behulp van vitamines en mineralen om in het slaaphormoon melatonine. Bij een tekort aan serotonine maken we automatisch ook minder melatonine aan, hetgeen verklaart waarom we slecht slapen in de overgang en verder.
  • Verhoogde pijngevoeligheid kan ook een gevolg zijn van een serotoninetekort. Serotonine draagt bij aan de pijnregulatie.
  • Geheugen en leren: Het heeft invloed op geheugenprocessen en je vermogen om te leren.
  • Zelfvertrouwen: Serotonine kan een rol spelen in je zelfvertrouwen en algemeen welzijn.
  • Lichaamstemperatuur: Het kan de lichaamstemperatuur beïnvloeden, wat belangrijk is voor de algehele temperatuurregulatie van je lichaam, dat weer van invloed kan zijn op de mate waarin je opvliegers ervaart.
  • Libido: Serotonine is betrokken bij het reguleren van de seksuele functies van je lichaam, omdat het een rol speelt in de doorbloeding van je geslachstorganen.

Angstgevoelens in de overgang verbonden met een dalend serotonine- en dopaminepeil:

• • • Angst gaat vaak gepaard met andere symptomen, zoals stemmingswisselingen, depressieve klachten, oude trauma's, fobieën als straatvrees of verkeersdrukte en ongeremd piekeren.
    • Fysieke klachten zoals hartkloppingen, kortademigheid en duizeligheid kunnen ook samengaan met angst.
    • Een schommelend of blijvend laag oestrogeen- en progesterongehalte kan dus de oorzaak zijn van angsten ivm serotonine-tekort en tekorten van andere neurotransmitters.
    • Dit is één op één verbonden met dalende serotonine- en dopaminepeilen.
    • Oestrogeen speelt een rol bij het behouden van een goed humeur en stabiliteit via serotonine-aanmaak.

Kortom, dalende hormoonspiegels tijdens de overgang kunnen invloed hebben op je stemming en angstniveaus door  verminderde aanmaak van serotonine