Blogs Overgang
De peri-menopauze – oplossingen zijn in de overgang effectief om je symptomen te verminderen.
Check de supplementen in de webshop via bovenstaande button.
Klik op het gewenste product voor informatie en/of bestellen.
Heb je er vragen over, dan kun je altijd een mailtje sturen via het contactformulier.
Zo hoef je niet te zoeken naar werkzame supplementen
Ook zijn er fijne voordeelpakketten met korting verkrijgbaar bij bepaalde producten 😍
Zullen we eens een lijst bekijken van alle bekende symptomen van de overgang?
Die lijst is echt lang! En wordt lang niet door elke huisarts herkend helaas.
De menopauze-zorg kan nog flink verbeterd worden in ons land.
Leeftijd 45 tot 52 gemiddeld > Eerder of later is ook mogelijk.
Hevige menstruaties, pijnlijke borsten en vocht vasthouden door oestrogeendominantie.
Onregelmatige, minimale menstruaties of alleen nog spotting >> druppeltjes donker bloedverlies af en toe.
Opvliegers en nachtzweten.
Rillingen en klappertanden na opvliegers.
Angst en onrust, vooral in de ochtend, omdat cortisol dan het hoogste is in de peri-menopauze
Paniekaanvallen en hyperventilatie.
Moodswings van verdrietig, down, irritatie, woedend, tot overal om lachen.
Misselijkheid en de neiging tot bijna flauwvallen door hormoonschommelingen.
Hongeraanvallen.
Vermoeidheid.
Gewichtstoename
Sterker ruiken en bepaalde geuren ineens vies vinden
Metaalsmaak in de mond > bloeden tandvlees.
Veranderingen smaakpapillen en smaken anders ervaren
Maagzuur.
Hoofdpijn en migraine, soms met aura = het zien van flikkerende zigzag-lijntjes en gedeeltelijk uitval gezichtsveld door óf lage bloedsuikerspiegel en/of flinke hormoonschommelingen.
Inwendig bevend gevoel
Tintelingen
Slecht slapen.
Het koud hebben
Hogere spierspanning door afname oestrogeen
Spiertrekkingen
Spierkrampen
Spierpijn
Bekkenbodem > spierpijn en pijn aanhechtingspezen
Gewrichtspijn
Rugpijn, pijnlijke heupen of knieën
Droge ogen, slechter zicht met mogelijk mouches volants, door afname oestrogeen en collageen en
Ook veranderingen van de oogbolvorm, hierdoor vaak een bril nodig, omdat het brandpunt op het netvlies verandert in de peri-menopauze.
Lichtgevoeligheid ogen.
Irritatie door te harde geluiden.
Droge keel en slikproblemen.
Droog neusslijmvlies >> bloedneus soms
Tranende ogen.
Pijnlijke mondslijmvliezen en tong.
Bloedend tandvlees, ontstoken tandvlees of parodontitis
Oorpijn, tinnitus, oorsuizen, droge huid gehoorgang >> Otitis externa of zwemmersoor, seborroisch eczeem.
Krakende of vibrerende trommelvliezen door uitdroging en stugge, gespannen trommelvliezen.
Gespannen bekkenbodemspieren
Slappe bekkenbodemspieren
Constipatie of juist diarree met buikpijn.
Opzwellen buik.
Gewichtstoename.
Hormonale acné.
Histamine-toename en daardoor allergieën of huidproblemen de peri-menopauze
Veranderende lichaamsgeur en meer zweten.
Smetplekjes/ uitslag/ irritatie onder je borsten, in je liezen of bilnaad door zweetaanvallen
Urineverlies bij springen, vallen, hoesten, niezen of struikelen.
Soms incontinentie ontlasting ivm verslapte bekkenbodem.
Soms baarmoeder-, blaas- of endeldarmverzakking ivm verslapte bekkenbodem.
Vaginale droogheid of later atrofie in de peri-menopauze.
Soms ontstaat Lichen Sclerosus
Blaasontsteking terugkerend patroon
Afname libido en sexuele gevoel.
Contactbloeding na sex ivm vaginale droogheid of atrofie.
Soms toename libido door afwijkend, hoger testosteron bij een kleine groep vrouwen.
Bij overmatig testosteron zie je hirsutisme = toename haargroei op benen, schaamstreek en gezicht.
Anale fissuren.
Aambeien.
Spataderen.
Droge voeten, eelt of hielkloven.
Sneller blauwe plekken doordat de bloedvaten dunner en kwetsbaarder worden in de peri-menopauze
Botontkalking.
Brainfog, vergeetachtig.
Depressie, onzekerheid.
Derealisatie, je ver weg voelen, als achter een glazen wand niet alles helder meekrijgen.
Sociale contacten verminderen.
Jeuk in de huid
Slappere huid ivm afname collageen
Broze nagels.
Haaruitval.
De lijst is vast nog niet compleet…..!
Zoveel symptomen…dat is eigenlijk diep triest dat vrouwen in de overgang dit moeten doorstaan.
Waarschijnlijk heeft niet elke vrouw al deze klachten hoor, het zijn de gemiddeld voorkomende klachten.
Wat kun je doen om deze zware fase van de peri-menopauze te trotseren en je lichaam goed te ondersteunen.
KLIK OP HET GEWENSTE PRODUCT VOOR INFORMATIE EN/OF BESTELLEN:
Serotonine neemt af bij laag oestrogeen en kan allerlei nare symptomen geven, vooral angst en paniek. Voorkom een te laag serotoninegehalte door het nemen van een goede booster
Een serotoninebooster helpt je om depressieve gevoelens, angst, paniek, prikkelbaarheid, huilbuien en onzekerheid door hormoonschommelingen echt te verminderen.Uiteraard bij regelmatige inname, want het oestrogeen daalt naar blijvend laag niveau ná de menopauze.
Door een dalende oestrogeen- en progesteronspiegel kun je hier flink last van krijgen, omdat er dan minder serotonine, dopamine en GABA beschikbaar is in je lichaam.
Klik op onderstaande banner om de serobooster te bestellen:
Verbeter je voedingspatroon, hieronder enkele tips:
Extra vezels via gezonde, verse voeding zoals groentes en fruit
Drink méér water, 2 liter per dag.
Kip, vis en mager rundvlees voor extra eiwitten
Lactosevrije zuivel voor extra eiwitten
Glutenvrije producten
Extra noten en zaden
Gezonde vetten als olijfolie en kokosolie extra vierge, lijnzaadolie, grasboter
Langzame koolhydraten > vezelrijk. Géén wit brood, pasta en witte rijst. Denk aan volkoren, havermout.
Vezels via psyllium, chiazaden
Laat suikers achterwege
Drink minder of géén alcohol
Stop met roken
Triggers voor opvliegers vermijden zoals pittige kruiden, suikers, koffie, alcohol
Gebruik supplementen voor verminderen van spierpijn, gewrichtspijn, brainfog , slappe huid
Eet voedsel rijk aan fyto-oestrogenen
BLOGS OVER FYTO-OESTROGENEN KLIK HIER
Voor degenen die willen en kúnnen:
Hormoontherapie via pleisters, spray, gel en tablet.
Vermijd zoveel mogelijk:
Suiker, teveel koolhydraten, alcohol, roken, te weinig beweging. Dit zijn de grootste factoren voor overgangsklachten en ziektes