Peri-menopauze symptomen en oplossingen

De peri-menopauze is de overgangsfase met de meest hevige hormoonschommelingen.

Zullen we eerst eens een lijst bekijken van alle bekende symptomen van de overgang?

Die lijst overgangsklachten is echt lang!

En wordt lang niet door elke huisarts herkend helaas.
De menopauze-zorg kan nog flink verbeterd worden in ons land.

Er zijn vrouwen die de mogelijkheid hebben om te kiezen voor bio-identieke hormoontherapie.

Andere vrouwen willen of mogen géén hormoontherapie gebruiken vanuit óf een persoonlijke keuze of een negatief advies van hun arts.

Kenmerken van de peri-menopauze:

Leeftijd 45 tot 52 gemiddeld > Eerder of later is ook mogelijk.
Hevige menstruaties, pijnlijke borsten en vocht vasthouden door oestrogeendominantie.
Onregelmatige, minimale menstruaties of alleen nog spotting >> druppeltjes donker bloedverlies af en toe.
Opvliegers en nachtzweten.
Rillingen en klappertanden na opvliegers.
Angst en onrust, vooral in de ochtend, omdat cortisol dan het hoogste is in de peri-menopauze
Paniekaanvallen en hyperventilatie.
Moodswings van verdrietig, down, irritatie, woedend, tot overal om lachen.
Misselijkheid en de neiging tot bijna flauwvallen door hormoonschommelingen.
Hongeraanvallen
Lage bloedsuikerspiegel agv hormoonschommelingen
Vermoeidheid
Gewichtstoename
Sterker ruiken en bepaalde geuren ineens vies vinden
Hormoonzweet dat sterk ruikt
Metaalsmaak of zoute smaak in de mond
Veranderingen smaakpapillen en smaken anders ervaren of vies vinden
Maagzuuroprispingen
Hoofdpijn en migraine, soms met aura = het zien van flikkerende zigzag-lijntjes en gedeeltelijk uitval gezichtsveld door óf lage bloedsuikerspiegel en/of flinke hormoonschommelingen.
Inwendig bevend of trillend gevoel
Buikpijn door het krimpen van de geslachtsorganen
Tintelingen
Slecht slapen
Het koud hebben
Hogere spierspanning door afname oestrogeen
Spiertrekkingen
Spierkrampen
Spierpijn
Bekkenbodem > spierpijn en pijn aanhechtingspezen
Gewrichtspijn
Rugpijn, pijnlijke heupen of krakende knieën
Droge, branderige ogen, slechter zicht met mogelijk mouches volants, door afname oestrogeen en collageen en
Ook veranderingen van de oogbolvorm, hierdoor is vaak een bril nodig, omdat het brandpunt op het netvlies verandert in de peri-menopauze.
Lichtgevoeligheid ogen
Kleuren doffer zien door afname serotonine
Irritatie door te harde geluiden.
Droge keel en slikproblemen
Droog neusslijmvlies >> bloedneus soms
Klappende luchtbelletjes in je neus voelen
Tranende ogen
Pijnlijke mondslijmvliezen en tong
Cysten, goedaardige
Bloedend tandvlees, ontstoken tandvlees of parodontitis met een nare mondgeur
Oorpijn, tinnitus, oorsuizen, droge huid gehoorgang >> Otitis externa of zwemmersoor,
Schilfers in de gehoorgang, seborroisch eczeem
Krakende of vibrerende trommelvliezen door uitdroging en stugge, gespannen trommelvliezen.
Gespannen bekkenbodemspieren
Slappe bekkenbodemspieren
Constipatie of juist diarree met buikpijn
Opzwellen buik
Gewichtstoename, soms afvallen
Hormonale acné
Histamine-toename en daardoor allergieën of huidproblemen in de peri-menopauze
Veranderende lichaamsgeur en meer zweten
Smetplekjes/ uitslag/ irritatie onder je borsten, in je liezen of bilnaad door zweetaanvallen
Urineverlies bij springen, vallen, hoesten, niezen of struikelen.m
Soms incontinentie ontlasting ivm verslapte bekkenbodem
Soms baarmoeder-, blaas- of endeldarmverzakking ivm verslapte bekkenbodem
Vaginale droogheid of later atrofie in de peri-menopauze
Soms ontstaat Lichen Sclerosus
Blaasontsteking terugkerend patroon door atrofisch weefsel
Afname libido en sexuele gevoel
Contactbloeding na sex ivm vaginale droogheid of atrofie
Soms toename libido door afwijkend, hoger testosteron bij een kleine groep vrouwen
Bij overmatig testosteron zie je hirsutisme = toename haargroei op benen, schaamstreek en gezicht
Anale fissuren
Aambeien
Spataderen
Droge voeten, eelt of hielkloven
Sneller blauwe plekken doordat de bloedvaten dunner en kwetsbaarder worden in de peri-menopauze
Botontkalking
Brainfog, vergeetachtig
Depressie, onzekerheid
Slaaptekort
Derealisatie, je ver weg voelen, als achter een glazen wand niet alles helder meekrijgen.
Sociale contacten verminderen
Jeuk in de huid, schilfertjes
Slappere huid ivm afname collageen
Broze nagels
Haaruitval.

De lijst is vast nóg niet compleet…..!

Ongelooflijk tóch wat de overgang veroorzaakt!

Zoveel symptomen…dat is eigenlijk diep triest dat vrouwen in de overgang dit moeten doorstaan, doordat je hormonen dmv van grillige schommelingen uiteindelijk flink gaan dalen naar een blijvend laag niveau in de post-menopauze.

Waarschijnlijk heeft niet elke vrouw overgangsklachten in dezelfde mate, aangezien we allemaal hormonaal uniek zijn en de overgang anders ervaren.

Vrouwen die veel last hebben van overgangsklachten in de peri-menopauze kiezen vaak voor bio-identieke hormoontherapie.

Zoals eerder gezegd is die mogelijkheid er niet voor elke vrouw.

Je kunt zelfs ook noodgedwongen moeten stoppen met hormoontherapie, omdat je vervelende bijwerkingen ervaart als oedeem, depressie, onregelmatige bloedingen, verdikt baarmoederslijmvlies of andere klachten.

Door al de hormonale veranderingen raakt je lichaam behoorlijk uit balans en uitgeput.

Dit merk je door al die rare klachten uit de bovenstaande lijst.

Wat kun je doen om deze zware fase van de peri-menopauze te trotseren en je lichaam goed te ondersteunen.

Niet alleen tijdens een natuurlijke overgang ontstaan tekorten; ook bij het gebruik van bio-identieke hormoontherapie kan je tekorten aan vitamines, mineralen en probiotica hebben.

Bio-identieke hormonen bevatten uiteraard géén vitamines en mineralen

Ze zijn natuurlijk ook géén wondermiddel dat je lichaam in 100 % perfecte conditie brengt.

Het is een goede remedie om overgangsklachten te verminderen, je hormonen deels aan te vullen.
Je gezondheid te ondersteunen om de kans op bepaalde ziektes en botontkalking te verminderen.
Uiteraard moet je je lichaam wel ondersteunen met de juiste, gezonde leefstijl, vitamines en mineralen om je lichaam de tools te geven die het daarvoor nodig heeft.
Een gezonde leefstijl is voor iedereen belangrijk.

Wat veroorzaakt de moodswings, depressie en angstaanvallen?

Vaak hebben vrouwen in de overgang geen enkel idee waar hun downstemmingen, angstaanvallen, huilbuien of depressieve gevoelens vandaan komen.

Dit heeft echt te maken met het dalen van je oestrogeenspiegel en progesteronspiegel en de stress die ontstaat in je lichaam door de grillige hormoonschommelingen en stijgend cortisol op de vreemdste momenten.

Je druk maken over het ervaren van nare overgangsklachten en slaaptekort triggert steeds opnieuw de vicieuze cirkel van bodystress en creëert onrust, gejaagdheid en zelfs woede-aanvallen kunnen voorkomen.

Ook daalt de serotonine-aanmaak bij dalende hormoonspiegels

Serotonine neemt af bij laag oestrogeen en kan allerlei nare symptomen geven, vooral depressie, dus verlies van energie en levensvreugde, angst en paniek.

Voorkom een te laag serotoninegehalte door het nemen van een goede booster zoals serobooster, tryptofaan of probiotica > deze supplementen stimuleren de serotonine-aanmaak, waardoor ook je slaapkwaliteit verbetert.

Dat helpt je om depressieve gevoelens, angst, paniek, prikkelbaarheid, huilbuien en onzekerheid door hormoonschommelingen echt te verminderen. Uiteraard bij regelmatige, liefst dagelijkse inname, want het oestrogeen daalt naar een blijvend laag niveau ná de menopauze.

Door een dalende oestrogeen- en progesteronspiegel kun je hier flink last van krijgen, omdat er dan minder serotonine, dopamine en GABA beschikbaar is in je lichaam; vooral dus bij een natuurlijke overgang kan dit voorkomen.

Je kunt je lichaam goed ondersteunen met supplementen om je lichaam weer beter in balans te brengen:

Bekijk onderstaande producten en lees de beschrijvingen van de producten voor méér informatie.

Wil je bestellen dan kan dat via de roze bestelbuttons:

Overgangssupplementen gericht op opvliegers, stemmingswisselingen en slapeloosheid:

Verbeter je voedingspatroon, hieronder enkele tips:

Extra vezels via gezonde, verse voeding zoals groentes en fruit
Drink méér water, zeker 2 liter per dag.
Kip, vis en mager rundvlees voor extra eiwitten
Lactosevrije zuivel voor extra eiwitten
Glutenvrije producten
Extra noten en zaden
Gezonde vetten als olijfolie en kokosolie extra vierge, lijnzaadolie, grasboter
Langzame koolhydraten > vezelrijk. Géén wit brood, pasta en witte rijst. Denk aan volkoren, havermout.
Vezels via psyllium, chiazaden
Laat suikers achterwege
Drink minder of géén alcohol
Stop met roken
Triggers voor opvliegers vermijden zoals pittige kruiden, suikers, koffie, alcohol
Gebruik supplementen voor verminderen van spierpijn, gewrichtspijn, brainfog , slappe huid
Neem extra eiwitten ipv koolhydraten voor een beter verzadigingsgevoel en minder honger
Eet voedsel rijk aan fyto-oestrogenen