Blogs Overgang

Opvliegers en nachtzweten 

Waarom krijgen we nou eigenlijk opvliegers ?

Waarschijnlijk zorgen hormoonschommelingen voor veranderingen
in de gevoeligheid voor schommelingen in de lichaamstemperatuur.
De hypothalamusklier in je hersenen regelt je lichaamstemperatuur namelijk onder invloed van oestrogenen.
In de overgang gaan je hormonen flink schommelen als gevolg van het steeds meer onregelmatig en langer haperen
van de oestrogeenproductie van de eierstokken.
 
De oestrogeen- en progesteronproductie neemt steeds verder af met pieken en dalen.
 
Progesteron daalt hierbij in sterkere dan oestrogeen gedurende het overgangsproces.
 

Dames die roken komen over het algemeen eerder in de overgang.

 

Wat gebeurt er tijdens een opvlieger?

Rode wangen, verhoogde hartslag, een vlaag van misselijkheid, duizeligheid, het bloedheet krijgen in een opwelling van 30 seconden 
omdat je bloedvaatjes verwijden.
Je temperatuurscentrum is in de war door de schommelende hormoonspiegels, waardoor de lichaamstemperatuur wat kan variëren.
Je lichaam probeert door de bloedvaten te verwijden en te zweten deze extra warmte af te voeren.
Klamme handen, zweet op je voorhoofd, in je nek, zweten in je liezen en je bilnaad, op je bovenbenen, een geheel klam lichaam, 
een raar gloeiend gevoel in je rug, nek, billen en aansluitend koude rillingen of klappertanden ná de opvlieger….!
Zo kan een opvlieger verlopen.
 

Sommige vrouwen hebben “downvliegers”.

Ipv van heet hebben zij het dan ijskoud, tot rillingen aan toe.
Vooral koude voeten zijn dan een veel gehoorde klacht.
Waarom sommige vrouwen downvliegers hebben is niet geheel duidelijk.
Mogelijke hebben zij andere reacties in hun lichaam of een combinatie met een traag werkende schildklier.
 

Wat een ellende !

In de peri-menopauze heb je de hevigste hormoonschommelingen.

Naast opvliegers kunnen hormoonschommelingen voor tal van andere klachten zorgen.
Niet vreemd als je bedenkt dat onze hormonende boodschappers – opdrachtgevers zijn voor heel veel lichaamsprocessen !
 

Oestrogeen heeft alleen al zo’n 300 functies in ons gehele lichaam.

Ook progesteron en testosteron hebben meerdere functies.

En zo hebben wij nog meer hormonen in ons lichaam met meerdere functies.

Onze schildklier produceert ook hormonen.

En juist die schildklier kàn trager worden in de overgang.

Met ook weer slechtere spijsvertering, het koud hebben en moe zijn tot gevolg.

Alles verandert door hormoonschommelingen in de overgang.

Je lichaam moet een heel nieuw hormonaal evenwicht gaan vinden.
Dit kan jaren duren….2, 3 of 10 jaar…dat verschilt per vrouw helaas.
Gelukkig worden bij de meeste vrouwen de klachten minder en minder
vanaf de post-menopauze.
 

Wanneer je in de post-menopauze komt ( ongeveer 1 à 2 jaar menstruatie-vrij )

In de post-menopauze nemen de opvliegers en andere klachten meestal heel langzaam steeds meer af,
omdat je eigen hormoonschommelingen steeds minder groot worden.
Je lichaam gaat zich heel langzaamaan instellen naar
een lagere, stabielere hormoonspiegel.
 

Richting het 60e levensjaar hebben de meeste dames een stabielere hormoonspiegel.

Dit proces verloopt bij niemand gladjes en bij iedereen natuurlijk anders.
Bij de een is er eerder stabiliteit dan bij de ander.
Dat komt weer als gevolg van je leefstijl, stress-level, trauma uit het verleden, eventuele aandoeningen en/of medicatie en je voedingspatroon.
 

Je kunt jouw overgang dus niet vergelijken met die van andere dames.

Nachtzweten

Je zweet ‘s-nachts waarschijnlijk meer, omdat dan je dan onder een dekbed en op een warmtevasthoudend matras ligt, 
waardoor de warmte veel meer wordt vastgehouden.
Ook omdat je stil ligt, valt het je meer op in de nacht.
Overdag beweeg je meer,  heb je geen omsluitende isolerende materialen om je heen, ben je bezig en ben je ook méér in de frisse lucht.
Je lever begint in rust aan het reinigingsproces van het lichaam, waardoor je mogelijk in de nacht en tijdens je slaap meer last krijgt van nachtzweten.
 

Hitte-aanval

Je lichaam denkt dus dat het oververhit is en gaat er alles aan doen om snel af te koelen.
Hierdoor zorgt je lichaam voor een verwijding van je bloedvaten waardoor je ineens meer gaat zweten in je slaap.
Het is logisch dat je het warmer krijgt onder een dekbed met een isolerend matras onder je billen.
 

Afkoelen

Pas op het moment dat je lichaam in de gaten heeft dat er niets aan de hand is,
stopt het met deze reactie en koel je af.
Hierdoor kun je ‘s nachts ook meer koude rillingen ervaren,
omdat je het dekbed van je af hebt gegooid, stil ligt en dus dan meer kou ervaart.
Dit proces herhaalt zich dan vaker…
Kies voor katoenen beddegoed.
 

Wat triggert opvliegers

Vermijd bepaalde voedingsmiddelen en drankjesals je merkt dat je hierdoor meer zweet.
Dit kan het geval zijn bij bijvoorbeeld koffie, thee, suikers, alcohol of sterk gekruid voedsel.
Gember kan bij sommigen een extra verwarmend effect hebben en ook tot een opvlieger leiden, maar echt niet bij iedereen.
Citrusvruchten kunnen ook opvliegers triggeren, bij anderen helpt het juist om te verminderen.
 

Test deze voedingsmiddelen uit of dat bij jou ook zo is.

 

Oplossingen om opvliegers en nachtzweten te verminderen :

Fyto-oestrogenen in de vorm van voedsel:

Lijnzaad, soya producten, peulvruchten, bonen, linzen, kikkererwten ( humus )
Het zou ook kunnen helpen om thee te drinken in plaats van koffie,
suiker en alcohol zoveel mogelijk te mijden en
vooral wel veel omega-3 vetzuren te nuttigen
( dat zit in vette vis, noten en lijnzaadolie bijvoorbeeld )
 

Supplementen in capsules of tincturen voor minder overgangsklachten en betere hormoonbalans:

Kijk in onze WEBSHOP voor deze overgangssupplementen.

Vitamines en mineralen voor hormoonbalans :

 

 

Er zijn tal van supplementen voor de overgang te koop.

In onze shop hebben we goede supplementen voor je geselecteerd>> ZIE EINDE VAN DEZE BLOG.

Overleg met je huisarts wanneer je twijfelt of al andere medicijnen gebruikt.
Sommige middelen hebben een wisselwerking en verminderende opname van medicijnen of lokken een bijwerking uit.

 

Een selectie van overgangssupplementen voor opvliegers en ondersteuning van je gezondheid:

Shopping cart

Schrijf je hier in voor onze NEWSLETTER

Neem een kijkje in onze SHOP

Facebook Twitter Instagram YouTube Pinterest
Sidebar
We use cookies to improve your experience on our website.By browsing this website, you agree to our use of cookies.
Shop
Blog
Home
Menu