Blogs Overgang
Brainfog in de overgang
Brainfog betekent : hersenmist.
Het lijkt alsof er een dikke mist in je hoofd hangt die je belet om helder te denken.
Het kan zijn dat je dingen vergeet, ook is het moeilijk om je te concentreren, bijvoorbeeld wanneer je een spannend boek wilt lezen en het lukt je niet om te onthouden wat je hebt gelezen.
Niet op bepaalde woorden kunnen komen, of namen vergeten van mensen die je kent…sleutels in de koelkast…
Je bril zoeken die op je hoofd staat of je afvragen waar je telefoon is, terwijl die vlak voor je op tafel ligt 🙂
Of wanneer je in de auto aan het rijden bent en je weet plots niet meer waar je bent….
Je vindt de snelweg ook te druk ineens…je vermijdt dit liever…
Je niet meer prettig voelen in een drukke omgeving, teveel prikkels ervaren die je onrustig of verward maken…
Brainfog heeft te maken met de wisselende en dalende hormoonspiegels.
Onze hersenfuncties reageren op de schommelingen en dalingen van het oestrogeen
Je kunt oestrogeen als de benzine van je motor ( hersenen ) beschouwen.
Een bijna lege tank levert een stotterende motor op.
Onze “benzinetank” is in de overgang steeds vaker halfvol en soms bijna leeg.
In de peri-menopauze wisselt de oestrogeenspiegel zeer onregelmatig van hoger naar lager (hormoonschommelingen) waardoor ons zenuwstelsel en hersenen ook wat gaan haperen te merken aan brainfog, tintelingen, moodswings, hoofdpijn, etc.
Bij laag oestrogeen en progesteron zul je vaker brainfogmomenten hebben.
Je kunt je minder goed concentreren, focussen en onthouden hierdoor.
Onze hippocampus in de hersenen – het deel van de hersenen waar het geheugen zit – is gevoelig voor oestrogeenschommelingen.
Ook slaaptekort in de overgang door lage hormoonspiegels en serotonine-tekort kan op den duur leiden tot een slechtere geestesgesteldheid, moodswings, verdriet en zelfs depressie.
Hierdoor heb je nog meer moeite om je te concentreren.
Stress heeft ook invloed op onze hersencellen
Langdurig teveel cortisol door menopauzeklachten als angst, onrust en opvliegers heeft ook een nadelige invloed op onze hersencellen.
Omdat de klachten soms lijken op beginnende Alzheimer, maakt het vaak angstig.
Soms hebben vrouwen langer last van klachten als concentratieverlies, vergeetachtigheid, brainfog.
We verwijzen vrouwen naar deze blog:
In deze blog gaan we dieper in op de invloed van onze voorplantingshormonen op onze hersenen.
We kunnen je aanraden deze blog te lezen voor extra informatie hierover plus voedingstips /supplementen die je hersenen extra kunnen ondersteunen.
Bij de meeste vrouwen is brainfog een typische overgangsklacht van voorbijgaande aard.
Wanneer je hormoonspiegel weer stabieler wordt, zullen deze klachten langzaamaan weer verdwijnen in combinatie met een gezonde leefstijl.
Enkele tips bij brainfog:
- Zorg voor afleiding, sociale contacten houden je geest scherper
- Onderneem iets actiefs, beweging zorgt voor betere bloeddoorstroming in onze hersenen.
- Stel je verwachtingen bij en focus je op één ding tegelijk
- Noteer dingen in je agenda die belangrijk zijn
- Check de blog hersenen en het belang van oestrogeen
- Gingko Biloba capsules zorgen ook voor een betere bloeddoorstroming en betere focus