Blogs Overgang
Onzekerheid over je uiterlijk in de overgang .. heb jij dat nu ook?
Daar sta je dan, jezelf voor de spiegel te bekijken…
Het valt je op dat je lichaam zo sterk is veranderd.
Wie is die vrouw in de spiegel die iets weg heeft van jouw oude ik?
In je hoofd matcht dat beeld niet echt meer met wie je in de spiegel ziet…..?
En je ziet dat je spiegelbeeld anders begint te worden…
Je uiterlijk verandert in de overgang
Je gezicht is doffer en vermoeider, je gezicht is niet meer zo strak en vol als voor de overgang
en dan soms ook nog die blauwe kringen onder je ogen, ze verraden je chronische slaaptekort.
Je haar wil niet, het is droger, weerbarstiger en dunner dan voorheen…. en dan verder kijkend ….
Je borsten zijn niet meer echt stevig, ze zijn platter dan vroeger en ze hangen meer langs je lichaam, richting je dikkere buik….
Waarom gebeurt dit allemaal denk je dan ?
De weegschaal geeft getallen aan die je eerder nooit zag….
Dit zijn kenmerken van de overgang
Ik hoor verhalen van vrouwen om mij heen dat ze er toch wel moeite mee hebben en dat het even duurt
voordat ze deze veranderingen een plekje kunnen geven en geaccepteerd hebben.
Ouder worden is een proces waar we allemaal doorheen gaan.
Troost je met de gedachte dat alle vrouwen in de overgang veranderen qua uiterlijk,
zeker in het eerste jaar na het moment van menopauze.
Het komt doordat in het eerste jaar nà de menopauze de collageen aanmaak het sterkste daalt met zo’n 35 %.
Het ontstaat door sterk gedaald oestrogeen, omdat je eierstokken nà de menopauze géén oestrogeen meer produceren.
Oestrogeen is nauw betrokken bij de collageenaanmaak, dus logischerwijs neemt af zodra de eierstokken geen oestrogeen meer aanmaken.
Afname van collageen en elastine in je hele lichaam met zo’n 35 % in het eerste jaar na de menopauze.
Ons vetweefsel maakt via een ingewikkeld proces ook oestrogeen aan, maar dat is een heel stuk minder dan onze eierstokken maakten.
Gevolg collageenafname
Die collageenafname is natuurlijk als eerste zichtbaar in je gezicht, maar heeft effect op je hele lichaam,
ook op je spieren en gewrichten, waardoor pijn gaat ontstaan, omdat de souplesse verdwijnt.
Onderstaand supplement kan je helpen om je collageen weer extra aan te vullen ( klik erop voor informatie) :
Daarnaast wordt je stofwisseling trager.
Je spijsvertering is trager en er wordt sneller vet opgeslagen in de buikregio dan voor de overgang.
Je hongerhormoon ghreline staat aan en je ikzitvol – hormoon leptine geeft te weinig signaaltjes….
Het eerste jaar is dus het ergste jaar van de uiterlijke veranderingen, daarna gaan de veranderingen wat geleidelijker.
Daarna is het collageenverlies niet meer zo ingrijpend drastisch…maar gaat wel door met een paar % per jaar dat we ouder worden.
Maar het blijft best even slikken om je nieuwe lijf te accepteren natuurlijk, dat ervaart elke vrouw.
En we krijgen gekke, vage kwaaltjes, waarvan je vroeger dus totaal geen last had….
En vaak hebben we langere hersteltijd nodig na ziekte.
Een heleboel vrouwen zijn net als jij en ik behoorlijk verdrietig hierom, alleen praat je daar niet zo graag over natuurlijk.
Het doet me vaak denken aan dat nummer “Forever Young” van Alphaville…..
De “fout” die we nu meestal maken is, dat wij “overgangsters” onszelf stiekum toch gaan vergelijken met jongere vrouwen.
En dat is natuurlijk een oneerlijk vergelijk.
Toen wij zelf 30 of 35 waren, hielden wij ons daar ook niet mee bezig, we blaakten van oestrogeen, levenslust en energie
en voelden we ons zelfverzekerd, zelfbewust en krachtig…
Waar het op neer komt, is dat je natuurlijk géén appels met peren kunt vergelijken.
Neemt niet weg dat je als oudere dame misschien toch wel eens merkt dat je omgeving negatiever is over ouder worden.
Ook strakke poppetjes gaan straks de overgang in, net als elke andere vrouw van onze leeftijd.
Wij waren ook jong, maar hebben onze jonge en vruchtbare fase al vaarwel moeten zeggen.
En daar is heus niks mis mee !
Zie het ouder worden positief:
Jij en je lijf in de overgang…
Het heeft je al tot in het hier en nu gebracht.
Je hebt misschien kinderen gebaard, ongelukken, trauma’s, ziektes, operaties meegemaakt.
Vrouwen zijn sterk!
Je lijf en je geest hebben ongeveer al 40 jaar hormoonstormen doorstaan, elke maand opnieuw.
Je lijf en je hoofd doorstaan die helse overgang .. een proces dat geen één man ooit meemaakt >>
daarom moet wij dit onze mannen goed uitleggen << met alle veranderingen vandien in je lijf en brein.
Je hebt nu te dealen met hormonen
Hormoonschommelingen die je hongeraanvallen bezorgen en je dikker kunnen maken, angst en depressie kunnen veroorzaken en die je ..
soms van het ene op het andere moment .. doen vervreemden van jezelf.
Je bent opeens niet meer je oude vertrouwde zelf.
Vaak kun je het zelf niet eens begrijpen waarom je je op momenten intens raar of beroerd kan voelen.
Ja dàt is die hormonen-achtbaan die alles uit balans brengt
En ja, al die veranderingen, dat zie je aan je lijf, dat geeft extra kilo’s en wat meer hangende borsten en strepen op je buik,
putten in je billen, grijze haren en rimpels in je gezicht.
Dat is nu eenmaal het gevolg van de overgang en ouder worden
Maar nog steeds is daar niks mis mee.
Het is de maatschappij en vooral social media die ouder worden bestempelt als negatiever,
men >> wie dat ook zijn >> geeft de voorkeur aan jong en strak….
Wees trots dat jij al deze leeftijd hebt mogen bereiken, dat het ons gegeven is ouder te mogen worden
Wees er trots op dat je lichaam je al vele jaren trouw van dienst is geweest..het nu wat meer zorg en aandacht nodig dan voorheen!
Wees trots op het lichaam dat kinderen op de wereld heeft mogen brengen als je kinderen hebt.
Een wonder op zich !
Overgangsklachten zijn natuurlijk niet fijn, zijn vaak heftig in de peri-menopauze
Die schommelende hormonen maken je onzeker, omdat je steeds rare, vage klachten opmerkt en niet meer op je lichaam durft te vertrouwen.
Je comfy basis die je kende is weg.
Dat geldt ook voor vrouwen die een aandoening hebben gekregen of een ingrijpende operatie of ziekte moe(s)ten doorstaan.
Het is gewoon zwaar als je lichaam niet in orde is.
Al die mooie praatjes over een positieve transformatie naar wijze vrouw….
Niemand zit op dat soort informatie te wachten als je volop in de opvliegers en andere, zware klachten zit.
Maar wees dankbaar dat je er elke dag weer mag zijn.
En dat je je best doet om jezelf te redden en positief te blijven.
Praat met leeftijdsgenoten en vertel ook je partner, vrienden en familie wat de overgang inhoudt.
Zeg duidelijk je voelt. Dan begrijpen mensen om je heen beter waarom je veranderd bent of je niet goed voelt.
Misplaatste schaamte moet je echt van tafel vegen.
Jij hebt hier toch ook niet om gevraagd immers! Het overkomt je.
Mannen van onze leeftijd hebben ook een buikje, omdat ze genieten van het leven en de afname van testosteron creëert bij mannen ook meer buik.
Zij hebben geen moeite met een vollere, warme vrouw met een gezellig karakter.
Dat is vaak wat wij zelf denken….
Gezelligheid, liefde en genieten van het leven zijn toch veel belangrijker dan een perfect uiterlijk en de stevigste peilers waarop je het langste en gelukkigste leven kunt bouwen.
En dat kan ook heus met een redelijk gezond menu, lekker wandelen of fietsen en op zijn tijd en wat subtiele accentjes qua make-up.
Lang voor de spiegel zitten of veel uren in de sportschool doorbrengen, dat is nou ook weer niet nodig.
De middenweg is echt wel prima.
Ik ken genoeg vrouwen die hun overgang krampachtig proberen te verbergen…waarom zou je dat doen?
Dodelijk vermoeiend lijkt me dat!
Je mag gewoon jezelf zijn en met een gezonde leefstijl en elke dag een klein uurtje wandelen of fietsen kun je ook heus gezond blijven.
Stel niet te hoge eisen aan jezelf, dat maakt niet gelukkig.
Het normaalbeeld is al behoorlijk verziekt door de maatschappij.
Normale, oudere vrouwen worden op social media niet zelden als lelijker en of te dik bestempeld ??
En Barbie-uiterlijk is de norm op instagram. Is dat wat juist is?
Jonge meisjes in ontwikkeling die al bang zijn een kilo teveel te wegen en hun lichaam nu al te dik vinden bij een normaal gewicht???
Ze spiegelen zich aan instragram-modellen die vaak gephotoshopte beelden op hun accounts plaatsen.
Hierdoor ontstaat een vertekend beeld van de werkelijkheid, waaraan zij zich ten onrechte aan gaan meten…..
Nee dat is NIET juist en NIET de realiteit !
Vrouwen zijn, zeker op onze leeftijd, meestal molliger en hebben een normaal uiterlijk.
Gezonde vetten zijn nodig voor aanmaak van hormonen.
Ook je hersenen bestaan grotendeels uit vetten, de beste brandstof voor je hersenen
Eet voldoende gezonde vetten als olijfolie, lijnzaad (olie), omega-3, noten en chiazaden.
Verminder verzadigde vetten,ze verhogen je LDL Eet veel groentes en fruit als kiwi, grapefruit, citroen, frambozen en blauwe bessen.
Beperk koolhydraten iets. Je hebt ze nodig voor energie en brandstof, maar overdaad maakt je wel dikker vanwege een vetraagde stofwisseling in de overgang en na de menopauze.
Vermijd suikers zoveel mogelijk. Beter voor je cholesterol en bloedsuikerspiegel.
Niets ten nadele van dames die op een natuurlijke manier wel gezegend zijn gebleven
met een mooie slanke lijn in de overgang en “natural beauties” blijven.
Vooral natural, dat is waar het om gaat.
Die hebben waarschijnlijk geluk gehad met hun genen, hebben misschien niet zo’n last gehad van de overgang …
Of hebben altijd intensief gesport en doen dat nog steeds, omdat dat hun routine altijd al was?
Meestal moet je echter flink extra investeren voor een slanke lijn als je ouder wordt.
Chapeau dus voor wie het lukt om slank te blijven nu.
Niet twijfelen! Wees gewoon trots op jezelf en wie je bent en doe wat je kan.
Kom op, de overgang is al heftig genoeg zonder dat je zo aan jezelf gaat twijfelen!
Doe wat je kan om zo gezond mogelijk te blijven, beweeg elke dag, eet gezond en als het dan toch niet lukt om af te vallen,
dan heb je je best gedaan toch !
Zelf ben ik nu 57 jaar en uiteraard in de post-menopauze
Heb inmiddels geaccepteerd dat ik ouder word en heb jarenlang hormoontherapie gebruikt
om de ergste periode in de peri-menopauze door te komen.
Ben twee keer één jaar gestopt met de hormonen, maar steeds had ik het nog nodig.
En onlangs weer gestopt, omdat mijn lichaam er meer hinder dan baat van had.
En ik moet zeggen dat ik me ook goed voel zonder nu.
Dus het klopt wel dat je richting je 60e minder klachten gaat ervaren.
Ik heb nog wat hele lichte opvliegers, maar verder gaat het eigenlijk gewoon goed !
Ik voel me niet meer opgeblazen door de hormonen en heb geen last meer van pijnlijke borsten nu.
En ik heb een prima mood, ook mede dankzij de supplementen die ik een paar keer per week neem.
🤪 Life goes on…. Enjoy it ❤️
