Onzekerheid over je uiterlijk in de overgang
-
Geplaatst door
Menopauzetips
- Aan 23-01-2023
Onzekerheid over je uiterlijk in de overgang .. heb jij dat nu ook?
Daar sta je dan, jezelf voor de spiegel te bekijken…
Het valt je op dat je lichaam best sterk is veranderd. Wie is die vrouw in de spiegel die iets weg heeft van jouw oude ik? In je hoofd matcht dat beeld niet echt meer met wie je in de spiegel ziet…..? En je ziet dat je spiegelbeeld anders begint te worden…ineens denk je ,,,ja ook ik ga ouder worden nu.
Je uiterlijk verandert in de overgang
Je gezicht is doffer en vermoeider, niet meer zo strak en vol als voor de overgang en dan soms ook nog die blauwe kringen onder je ogen, ze verraden je chronische slaaptekort en je sweaty look door de opvliegers.
Je haar wil niet, het is droger, weerbarstiger en dunner dan voorheen…. en dan verder kijkend …. Je borsten zijn niet meer echt stevig, ze zijn platter dan vroeger en ze hangen meer langs je lichaam, richting je dikkere buik….
Waarom gebeurt dit allemaal denk je dan ?
De weegschaal geeft getallen aan die je eerder nooit zag….
Dit zijn dé kenmerken van de overgang en daling van oestrogeen
Ik hoor verhalen van vrouwen om mij heen dat ze er toch wel moeite mee hebben en dat het even duurt voordat ze deze veranderingen een plekje hebben kunnen geven en geaccepteerd hebben.
Ouder worden is een proces waar we allemaal doorheen gaan en ja dat is wennen!
Troost je met de gedachte dat alle vrouwen in de overgang veranderen qua uiterlijk, zeker in het eerste jaar na het moment van menopauze.
Het komt doordat in het eerste jaar nà de menopauze de collageen aanmaak het sterkste daalt met zo’n 35 % en hoe ouder we worden wel tot 50 % minder collageenaanmaak.
Het ontstaat door sterk gedaald oestrogeen, omdat je eierstokken nà de menopauze géén oestrogeen meer produceren en je lichaam op een laag pitje komt qua oestrogeenaanmaak.
Oestrogeen is nauw betrokken bij de collageenaanmaak, dus logischerwijs neemt die af zodra de eierstokken geen oestrogeen meer aanmaken. Ons vetweefsel maakt via een ingewikkeld proces ook oestrogeen aan, maar dat is een heel stuk minder dan onze eierstokken maakten en ook is dat een ander type oestrogeen, dan wat onze eierstokken maakten.
Gevolg collageenafname
Die collageenafname is natuurlijk als eerste zichtbaar in je gezicht, maar heeft effect op je hele lichaam, ook op je spieren en gewrichten, waardoor pijn en stijfheid gaat ontstaan, omdat de souplesse verdwijnt. dit hangt ook samen met de afname van testosteron.
Daarnaast wordt je stofwisseling trager
Je spijsvertering is trager en er wordt sneller vet opgeslagen in de buikregio dan voor de overgang. Je hongerhormoon ghreline staat aan en je “ikzitvol – hormoon” leptine geeft te weinig signaaltjes….
Het eerste jaar is dus het ergste jaar van de uiterlijke veranderingen, daarna gaan de veranderingen wat geleidelijker en stabiliseert het wel tot minimale veranderingen per jaar
Daarna is het collageenverlies niet meer zo ingrijpend drastisch…maar gaat wel door met een paar % per jaar dat we ouder worden.
Maar het blijft best even slikken om je nieuwe lijf te accepteren natuurlijk, dat ervaart elke vrouw, geloof mij maar. Al roepen velen dat ze zich nog het zelfde voelen en niet veranderd zijn…tsja je kunt jezelf een blinddoek voorbinden, maar je omgeving merkt het heus wel op.
En we krijgen gekke, vage kwaaltjes, waarvan je vroeger dus totaal geen last had…. En vaak hebben we wat langere hersteltijd nodig na ziekte.
Een heleboel vrouwen zijn net als jij en ik behoorlijk verdrietig hierom, alleen praat je daar niet zo graag over natuurlijk.
Het doet me vaak denken aan dat nummer “Forever Young” van Alphaville…..inmiddels moet ik erom lachen..er zijn zoveel andere mooie dingen in het leven die veel belangrijker zijn!
Het maakt me niet meer zoveel uit nu, uiteindelijk wordt iedereen ouder en daar is niet mis mee!
De “fout” die we nu meestal maken is, dat wij “overgangsters” onszelf stiekum toch gaan vergelijken met jongere vrouwen. En dat is natuurlijk een oneerlijk vergelijk tussen appels en peren en eigenlijk helemaal niet nodig, want je mag er gewoon zijn in al je glorie van het ouder worden!
Ouder worden is heus een waar voorrecht!
Toen wij zelf 30 of 35 waren, hielden wij ons ook niet bezig met ouder worden, we blaakten van oestrogeen, levenslust en energie en voelden we ons zelfverzekerd, zelfbewust en krachtig…
Waar het op neer komt, is dat ouder worden normaal is en je heus gezond en gelukkig oud kunt worden! Elke leeftijd heeft haar eigen charme! Neemt niet weg dat je als oudere dame misschien toch wel eens merkt dat je omgeving negatiever is over ouder worden. Dat is een vervelende trend waar vooral de jongere generatie bij betrokken is.
Zie het ouder worden positief:
Jij en je lijf in de overgang…Het heeft je al tot in het hier en nu gebracht.
Je hebt misschien kinderen gebaard, ongelukken, trauma’s, ziektes, operaties meegemaakt. Levenservaring opgedaan, een succesvolle baan en al heel wat van de wereld gezien!
Dat moet de jongere generatie allemaal nog zien te bereiken.
Vrouwen zijn sterk!
Je lijf en je geest hebben ongeveer al 40 jaar hormoonstormen doorstaan, elke maand opnieuw. Je lijf en je hoofd doorstaan die helse overgang .. een proces dat geen één man ooit meemaakt >> daarom moet wij dit onze mannen goed uitleggen << met alle veranderingen van dien in je lijf en brein.
Je hebt nu te dealen met hormonen
Hormoonschommelingen die je hongeraanvallen bezorgen en je dikker kunnen maken, angst en depressie kunnen veroorzaken en die je .. soms van het ene op het andere moment .. doen vervreemden van jezelf. Je bent opeens niet meer je oude vertrouwde zelf. Vaak kun je het zelf niet eens begrijpen waarom je je op momenten intens raar of beroerd kan voelen.
Ja dàt is die hormonen-achtbaan die alles uit balans brengt
En ja, al die veranderingen, dat zie je aan je lijf, dat geeft extra kilo’s en wat meer hangende borsten en strepen op je buik, putten in je billen, grijze haren en rimpeltjes in je gezicht.
Wat zal de huidige jeugd het zwaar krijgen als ze zelf straks in de overgang komen….met hun vertekende beeldvorming van perfectie.
Wees trots dat jij al deze leeftijd hebt mogen bereiken, dat het ons gegeven is ouder te mogen worden!
Wees er trots op dat je lichaam je al vele jaren trouw van dienst is geweest..het nu wat meer zorg en aandacht nodig dan voorheen!
Wees trots op het lichaam dat kinderen op de wereld heeft mogen brengen als je kinderen hebt.
Een wonder op zich! Zorg daarom heel goed voor jezelf met gezonde voeding en de beste supplementen, zodat jij gezond ouder kunt worden.
Overgangsklachten zijn natuurlijk niet fijn, zijn vaak heftig in de peri-menopauze
Die schommelende hormonen maken je onzeker, omdat je steeds rare, vage klachten opmerkt en niet meer op je lichaam durft te vertrouwen. Je comfy basis die je kende is weg.
Dat geldt ook voor vrouwen die een aandoening hebben gekregen of een ingrijpende operatie of ziekte moe(s)ten doorstaan. Het is gewoon zwaar als je lichaam niet in orde is.
Al die mooie praatjes over een positieve transformatie naar wijze vrouw….
Niemand zit op dat soort informatie te wachten als je volop in de opvliegers en andere, zware overgangsklachten zit. Maar wees dankbaar dat je er elke dag weer mag zijn. En dat je je best doet om jezelf te redden en positief te blijven. Praat met leeftijdsgenoten en vertel ook je partner, vrienden en familie wat de overgang inhoudt. Zeg duidelijk je voelt. Dan begrijpen mensen om je heen beter waarom je veranderd bent of je niet goed voelt.
Misplaatste schaamte moet je echt van tafel vegen.
Jij hebt hier toch ook niet om gevraagd immers! Het overkomt je gewoon ook maar!
Mannen van onze leeftijd hebben ook een buikje, omdat ze genieten van het leven en de afname van testosteron creëert bij mannen ook meer buik. Zij hebben geen moeite met een vollere, warme vrouw met een gezellig karakter. Dat is vaak wat wij zelf denken….
Gezelligheid, liefde en genieten van het leven zijn toch veel belangrijker dan een perfect uiterlijk en de stevigste pijlers waarop je het langste en gelukkigste leven kunt bouwen.
En dat kan ook heus met een redelijk gezond menu, lekker wandelen of fietsen en op zijn tijd en wat subtiele accentjes qua make-up. Lang voor de spiegel zitten of veel uren in de sportschool doorbrengen, dat is nou ook weer niet nodig.
De middenweg is echt wel prima. Ik ken genoeg vrouwen die hun overgang krampachtig proberen te verbergen…waarom zou je dat doen? Dodelijk vermoeiend lijkt me dat! Je mag gewoon jezelf zijn en met een gezonde leefstijl en elke dag een klein uurtje wandelen of fietsen kun je ook heus gezond blijven.
Stel niet te hoge eisen aan jezelf, dat maakt niet gelukkig.
Het normaalbeeld is al behoorlijk verziekt door de maatschappij met al die gephotoshopte media op instagram en facebook. Normale, oudere vrouwen worden op social media niet zelden als lelijker en of te dik bestempeld ?? En het zogenaamde Plastic Fantastic Barbie-uiterlijk is de norm op instagram. Is dat wat juist is?
Jonge meisjes in ontwikkeling die al bang zijn een kilo teveel te wegen en hun lichaam nu al te dik vinden bij een normaal gewicht??? Ze spiegelen zich aan instragram-modellen die vaak gephotoshopte beelden op hun accounts plaatsen. Hierdoor ontstaat een behoorlijk vertekend beeld van de werkelijkheid, waaraan zij zich ten onrechte aan gaan meten…..TikTok heeft onlangs al een verbod op beautyfilters ingesteld voor jongeren.
Voeding in de overgangsleeftijd wordt belangrijker
Vrouwen zijn, zeker op onze leeftijd, meestal molliger en hebben een normaal uiterlijk. Gezonde vetten zijn nodig voor aanmaak van hormonen. Ook je hersenen bestaan grotendeels uit vetten, de beste brandstof voor je hersenen
- Eet voldoende gezonde vetten als olijfolie, lijnzaad (olie), omega-3, noten en chiazaden. Verminder de verzadigde vetten,ze verhogen je LDL Eet veel groentes en fruit als kiwi, grapefruit, citroen, frambozen en blauwe bessen.
- Beperk koolhydraten iets. Je hebt ze nodig voor energie en brandstof, maar overdaad maakt je wel dikker vanwege een vetraagde stofwisseling in de overgang en na de menopauze.
- Vermijd suikers zoveel mogelijk. Beter voor je cholesterol en bloedsuikerspiegel.
Niets ten nadele van dames die op een natuurlijke manier wel gezegend zijn gebleven met een mooie slanke lijn in de overgang en “natural beauties” blijven. Vooral natural, dat is waar het om gaat.
Die hebben waarschijnlijk geluk gehad met hun genen, hebben misschien niet zo’n last gehad van de overgang …Of hebben altijd intensief gesport en doen dat nog steeds, omdat dat hun routine altijd al was? Meestal moet je echter flink extra investeren voor een slanke lijn als je ouder wordt.
Chapeau dus voor wie het lukt om slank te blijven nu.
Niet twijfelen! Wees gewoon trots op jezelf en wie je bent en doe wat je kan.
Kom op, de overgang is al heftig genoeg zonder dat je zo aan jezelf gaat twijfelen! Doe wat je kan om zo gezond mogelijk te blijven, beweeg elke dag, eet gezond en als het dan toch niet lukt om af te vallen, dan heb je je best gedaan toch !
Life goes on…. Enjoy it