Natuurlijke remedies overgang
Natuurlijke remedies zijn een betrouwbare en veilige optie voor het verlichten van overgangsklachten.
Lees meer over hoe de juiste kruiden, voeding en levensstijl aanpassingen behulpzaam kunnen zijn bij het verminderen van overgangssymptomen en het verhogen van je algehele wellness.
Met de juiste menopauze supplementen ondersteun jij je gezondheid maximaal en ga je je fitter en minder down voelen.
Je overgangsklachten nemen dan ook hierdoor af.
Lees meer over de aanpak van specifieke overgangsklachten:
Natuurlijke Remedies voor Overgangsklachten: Wat Werkt?
De overgang, ook wel menopauze genoemd, is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw. Tijdens deze periode kunnen hormonale veranderingen leiden tot verschillende klachten zoals opvliegers, nachtelijk zweten, spier- en gewrichtsklachten, stemmingswisselingen, slaapproblemen en botverlies o.a. Gelukkig zijn er verschillende natuurlijke remedies die kunnen helpen bij het verlichten van deze overgangssymptomen. In deze blog bespreken we enkele van de meest effectieve natuurlijke oplossingen.
Voeding en Overgang
Een gezond dieet kan een grote impact hebben op hoe je je voelt tijdens de overgang. Voedingsmiddelen rijk aan calcium en vitamine D zijn essentieel voor het behoud van sterke botten. Denk aan zuivelproducten, groene bladgroenten en verrijkte voedingsmiddelen. Omega-3 vetzuren, te vinden in vette vis zoals zalm en makreel, kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van de hartgezondheid.
Kruiden tegen Overgangsklachten
Er zijn verschillende kruiden die traditioneel worden gebruikt om overgangsklachten te verlichten. Enkele van de meest populaire die je ook in onze supplementen vindt:
- Zilverkaars (Black Cohosh): Dit kruid wordt vaak gebruikt om opvliegers en nachtelijk zweten te verminderen.
- Rode Klaver: Bevat fyto-oestrogenen die kunnen helpen bij het balanceren van hormonen.
- Dong Quai: Een traditioneel Chinees kruid dat wordt gebruikt om hormonale balans te ondersteunen.
Supplementen voor de Overgang
Naast kruiden kunnen bepaalde supplementen ook helpen bij het verlichten van overgangsklachten. Enkele van de meest effectieve supplementen zijn:
- Vitamine D: Belangrijk voor de botgezondheid en het immuunsysteem.
- Omega-3: Visolie rijk aan EPA en DHA ondersteunt je hormoonbalans en is ontstekingsremmend
- Collageen: Ondersteunt soepele spieren en gewrichten, een volle haardos, sterke nagels, gezonde darmen en een mooie, gehydrateerde huid
- Magnesium: Helpt bij het verminderen van stress en het verbeteren van de slaapkwaliteit.
- Vitamine B-complex: Ondersteunt de energiestofwisseling en hormonale balans.
- Ga naar onze WEBSHOP, waar je via de zoekfunctie direct de gewenste supplementen kunt vinden en bestellen. Bekijk diverse categorieën.
Lichaamsbeweging en Overgang
Regelmatige lichaamsbeweging is cruciaal tijdens de overgang. Het helpt niet alleen bij het behouden van een gezond gewicht, maar kan ook stemmingswisselingen verminderen en de botdichtheid verbeteren. Probeer een combinatie van cardio, krachttraining en flexibiliteitsoefeningen in je routine op te nemen.
Mindfulness en Stressvermindering
Stress kan overgangsklachten verergeren, dus het is belangrijk om manieren te vinden om te ontspannen. Mindfulness, meditatie en yoga zijn uitstekende manieren om stress te verminderen en je algehele welzijn te verbeteren.
Conclusie
De overgang kan een uitdagende tijd zijn, maar met de juiste natuurlijke remedies kun je veel van de symptomen verlichten. Door aandacht te besteden aan je voeding, het gebruik van kruiden en supplementen, regelmatige lichaamsbeweging en stressvermindering, kun je deze fase van je leven met meer comfort en vertrouwen doorstaan.
Heb je vragen over specifieke remedies of wil je meer weten over hoe je je overgangsklachten kunt verlichten?
Laat het ons weten in de reacties via ons contactformulier!