Natuurlijk laxeermiddel bij obstipatie – constipatie – verstopping
In de overgang kunnen je darmen een spelletje met je gaan spelen. Door de invloede van sterkere hormoonschommelingen kun je last krijgen van een tragere of juist versnelde darmwerking. Dat kan betekenen dat je last kunt krijgen van constipatie=verstopping of juist dat je af en toe moet rennen om het toilet nog te halen.
Beide situaties zijn ongemakkelijk.
In deze blog praten we over constipatie.
Er zijn een aantal middelen om dat te verminderen en je stoelgang weer soepel op gang te krijgen en te houden.
Verlichting vinden van deze nare klacht is belangrijk.
Want niemand loopt graag met buikpijn, loze aandrang of aambeien rond!
Klik op onderstaande supplementen voor een beschrijving en om te bestellen:
Wanneer het je niet lukt om je stoelgang soepel en regelmatig te houden, heb je soms hulp nodig daarbij. De genoemde supplementen in combinatie met het drinken van voldoende groente, fruit en het drinken van 2 liter water per dag, verbeteren je stoelgang aanzienlijk. Wat gebeurt er in de overgang en post-menopauze?
Hormoonschommelingen
Door de oestrogeendaling neemt de darmwerking af, deze wordt trager. Ook de conditie van het darmslijmvlies en onze gunstige darmflora neemt af. Daardoor blijft voedsel langer in onze darmen en wordt er meer (soms teveel) vocht onttrokken aan de darminhoud.
Moeizame ontlasting
Gevolg is moeizame, harde ontlasting en/of verstopping. Dat kan de stoelgang erg pijnlijk maken (wondjes) en zelfs angst voor het toiletmoment opleveren.
Als eerste zou je je voedingspatroon moeten bekijken:
- Eet jij regelmatig genoeg groente en fruit, volkorenbrood, noten en zaden?
- Eet je niet te veel rood vlees? Dat verstopt enorm.
- Eet of drink je teveel koolhydraten en suikers?
- Drink je genoeg?
- Drink je ook af en toe vruchtesap? Dat is goed voor je darmen.
- Vermijd alcohol dus wel zoveel mogelijk.
- Een wijntje in het weekend is best oké, maar maak hier geen gewoonte van dagelijks.
- Probiotica is ook goed als aanvulling voor gezonde darmen.
- Zeker 2 liter water is nodig voor wegspoelen van afvalstoffen via je nieren.
- Zo’n 2 liter water is ook nodig voor hydratatie van je lichaam en een gezonde darmfunctie !
Je leefstijl:
- Beweeg je wel genoeg?
- Wandelen, fietsen, lichte sport ?
- Minimaal 30 tot 45 min. bewegen per dag is nodig.
- Beweging stimuleert je darmwerking en alle lichaamsfuncties.
We zijn geneigd in bed te gaan liggen of op de bank, omdat we ons futloos, moe of niet goed voelen in de overgang / menopauze. Daarmee doe je je lichaam echter tekort. Ga elke dag even naar buiten, stukje lopen of fietsen, ook als je moe bent. De frisse lucht komt je gemoed ten goede door betere bloeddoorstroming en de frisse lucht pept je ook op.
Loze aandrang door te trage darmpassage en afname darmperistaltiek
Veel vrouwen krijgen in de overgang een hekel aan het toiletmoment voor stoelgang, omdat het vaak moeizaam gaat en stagneert, terwijl je wel aandrang kunt blijven voelen. Dit is een teken van verstopping.
P.S. Koop géén Wapiti Darmfunctie Complex.
Daar zit senna in.
Dat prikkelt de darmen en kan op termijn gaan irriteren of je darmen lui maken.
Bekijk meer supplementen geschikt voor de overgang door op onderstaande banner te klikken:
