Moodswings en depressie Overgang
Veel vrouwen weten niet dat door oestrogeenverlies rondom en ná de menopauze het serotoninegehalte flink daalt en dit écht een behoorlijke impact kan hebben ivm moodswings en depressie overgang.
Ook het progesteron daalt nóg véél harder en kan ook tot moodswings en depressie in de overgang leiden zoals hieronder genoemd.
De gevolgen van vooral langduriger laag serotonine zijn o.a.:
- Angstig worden
- Onrustige gevoelens
- Niet lekker in je vel zitten.
- Huilbuien
- Piekeren
- Wakker liggen
- Eenzaam en je niet begrepen voelen
- Kort lontje
- Onredelijk gedrag, moodswings
- Woede-aanvallen
- Depressief worden
- Futloosheid
- Straatvrees
- Geen drukte of verkeersstress verdragen
- Moeheid
- Onzekerheid
- Verlies van libido
- Constipatie
- Onverschilligheid > geen emoties voelen
Als je géén hormoontherapie kán of wil nemen:
Dan kun je natuurlijk wél je serotonine-aanmaak gaan stimuleren met een supplement dat deze tekorten aanvult, waardoor moodswings en depressie verminderen.
Waardoor bovengenoemde klachten zullen verminderen of zelfs kunnen verdwijnen op termijn.
Uiteraard werkt dat natuurlijk zeker niét met af en toe één tabletje of druppeldosering per wéék.
Dat maakt géén verschil.
Het gaat om de opbouw van een spiegel van werkzame stoffen in voldoende mate in je bloedbaan.
Omdat je lichaam zelf in en ná de overgang véél minder aanmaakt van serotonine en dopamine, is een supplement dat je dagelijks kunt innemen zeker aan te bevelen.
Je lichaam moet natuurlijk wél de tijd krijgen om de stofjes in voldoende mate op te kunnen ( blijven ) nemen en er actief ermee aan de slag mee te kunnen gaan.
Kies óók voor voeding die rijk is aan L-tryptofaan.
Dit is een aminozuur dat we hard nodig hebben.
Ons lichaam maakt het zelf niet aan.
Essentiële aminozuren zijn nodig voor diverse lichaamsprocessen.
Samen met 5-HTP is het aminozuur L-tryptofaan een belangrijke stimulator voor de aanmaak van serotonine.
Tryptofaanrijk voedsel is bijvoorbeeld zalm, kalkoen, eieren, kaas, tofu, ananas, bananen, kiwi, noten en zaden.
Tryptofaan dienen we binnen te krijgen via onze voeding of supplementen > essentieel aminozuur.
Met name bananen, bruine rijst, eieren, pure chocolade, noten en peulvruchten vormen een bron van dit aminozuur.
Uiteraard zit er in voeding minder dan in een ( suikervrij ) supplement.
Welke supplementen stimuleren serotonine optimaler :
- Serobooster > mét 5-HTP > Tryptofaan
- Saffraan met L-Theanine
- Collageen > bevat aminozuren, deze hebben hier ook dus invloed op.
- Probiotica
- Yu Opgewekt
Eet er veel verse groentes bij.
Om extra te kalmeren en beter te slapen bij wakker liggen, piekeren, onrust of paniek:
- Passiflora Complex Dr.Vogel
- Ashwaganda
- GABA
- Saffraan
- Rhodiola en Ginseng
- Yu Uitgerust
- Magnesium bisglycinaat
Herken je de bovenstaande symptomen bij jezelf?
Probeer dan de tips / supplementen als je géén hormoontherapie kán of wil gebruiken.
Je vindt ze via het menu op de website.
Open het menu en zoek naar ALLE PRODUCTEN > Open het submenu en kies uit de supplementen die je passend vindt voor jezelf.
Probeer suppletie eens één maand met dagelijkse inname van de dagdosering en schrijf eens zelfanalyserend en duidelijk voor jezelf op in een notitieboekje:
- Hoe je je voelde bij aanvang,
- Na 14 dagen
- Na één maand.
Wordt het hiermee minder, dan weet je dat het werkt en dan zou je ermee door kunnen gaan als onderhoudsdosering.
Heb je ná één maand inname nog steeds flink last van bovengenoemde klachten, maak dan een afspraak bij je huisarts vóór advies.
Af en toe bouw je eens een weekje af en kijk je hoe het gaat.
Komen de klachten terug dan weet je dat het supplement werkte en nog nodig is.
Onthoud dat niets ondernemen je klachten van vooral serotonine-tekort niet zomaar doen verdwijnen.
Puur omdat je lichaam het zelf niet méér voldoende aanmaakt door die lage hormoonspiegels.
Dopamine tekort komt ook vaak voor en leidt ook tot futloosheid en een uitgeblust gevoel.
Gezonder en verser eten zorgt voor prebiotica > vezels > en in combinatie met probiotica zorgt dat voor méér en gevarieerdere darmflora, waardoor de aanmaak van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine > probiotica zorgen hiervoor> zal toenemen.
Griekse yoghurt en kefir bevat ook probiotica.
Een supplement bevat vaak méér en gevarieerdere stammen.
Ook is er de Menokuur in de shop waar je méér over kunt lezen op de site.
Algemeen:
- Gezonder eten maakt ook fitter en leidt tot een beter gewicht.
- Dagelijks voldoende daglicht / zon én minder smartphone-gebruik werkt ook positief.
De supplementen staan in de SHOP voor je klaar, wanneer je dit wilt proberen.
Gebruik je medicijnen?
Bij medicijngebruik overleg je dit uiteraard vóóraf eerst met je arts of er wisselwerking is met bepaalde supplementen.
Bij antidepressiva kun je het beste met je huisarts overleggen wat wél en niet kan qua supplementen.
Daar kun je niet alle supplementen zomaar bij nemen.
