Penopauze

De penopauze wordt ook wel de mannelijke overgang genoemd. Er is sprake van een geleidelijke daling van testosteron, het geslachtshormoon. Hierdoor ervaart een man geestelijke en lichamelijke veranderingen.

De penopauze wordt ook wel de mannelijke overgang genoemd. Het ontstaat bij mannen tussen de 45 en de 55 jaar.

Heeft jouw man overgangsverschijnselen?

Misschien zou hij deze informatie moeten lezen, om meer inzicht te krijgen. Ook voor mannen is ondersteuning van de gezondheid belangrijk, om gezond te kunnen blijven.

Overgangsverschijnselen bij mannen

Het is vergelijkbaar met de menopauze bij vrouwen en er ontstaan overgangsverschijnselen, die mogelijk in gradatie kunnen toenemen bij overgewicht. Een dikkere buik bij mannen wijst op een teveel aan oestrogeen tov het testosteron dat daalt ( immers vetweefsel maakt oestrogeen aan ). Soms ontstaan er hierdoor "manboobs "

Er is sprake van een geleidelijke daling van testosteron, het geslachtshormoon. Hierbij ervaart een man geestelijke en lichamelijke veranderingen.

Testosteron

Testosteron wordt voornamelijk gemaakt in de testikels en bijnieren. Afhankelijk van de leefstijl, voeding en erfelijkheid van de man neemt het testosteron in bepaalde gradaties af. Dit is een natuurlijk proces, omdat de biologische noodzaak voor voortplanten op oudere leeftijd afneemt en het lichaam dan van nature minder testosteron aanmaakt.

Overzicht gezondheidsklachten

• Dikkere buik en gewichtstoename
• Prostaatklachten, minder goed kunnen plassen
• Verlies van spiermassa
• Verlies van spierkracht
• Haarverlies
• Slappere huid
• Slechtere conditie, vermoeidheid
• Daling van het libido en vermogen tot erectie

Om klachten te verminderen tijdens de penopauze, kun je de volgende adviezen opvolgen:

• Eet gezond en gevarieerd
• Houd een goed slaapritme aan. Zorg dat  je genoeg uren slaapt en op tijd naar bed gaat.
• Blijf bewegen. Een half uur per dag even goed actief zijn is al voldoende.
• Krachttraining stimuleert gewichtsafname en testosteron-aanmaak.
• Als een man veel last heeft van opvliegers, zorg er dan voor dat de kleding niet synthetisch is.
• Roken kan ervoor zorgen dat je meer last krijgt van opvliegers, dus stop met roken.
• Ook alcohol en warme dranken kunnen opvliegers verergeren en een tragere leverfunctie tot gevolg hebben.
• Je kunt als behandeling het testosterongehalte weer terugbrengen naar normaal. Dit kan door het gebruik van testosteron gel, pleisters, tabletten in overleg met de huisarts of uroloog indien gewenst. In Nederland zijn artsen nog terughoudend hiermee.

De penopauze is dus ook normaal voor mannen

De penopauze is veel minder heftig dan de menopauze bij vrouwen. In principe hoeft een man hiervoor niet naar de huisarts. Je kunt wel met de huisarts in gesprek gaan voor een lichamelijk onderzoek, zodat je mogelijk medicijnen kan krijgen om het testosterongehalte weer terug te brengen naar normaal, indien er klachten voorkomen die hinderlijk zijn, zoals verlies van spiermassa / spierkracht / haarverlies en erectiele disfunctie.