Hoe bereik ik zelf balans in de post-menopauze
Deze week veel werken… 5 dagen.
Pas laat slapen….
Ik slaap eigenlijk nooit vroeg, altijd pas zo rond 1.30 u. of 2.00 u.
Ben altijd al een nachtuil geweest, vanaf mijn 20e al of zo.
Nu ben ik meer een NachtBAT op mijn 56e 🤣🦇
Kalmerende thee werkt voor mij
Ik neem een uur voor ik
mijn bed in duik meestal kamillethee of valeriaanthee
met een tablet magnesium met tryptofaan.
Dat doe ik dagelijks.
Zo krijg je voldoende tryptofaan binnen doorlopend.
Je lichaam maakt méér serotonine hieruit en dus ook melatonine, want dat wordt uit serotonine aangemaakt.
Hoe meer melatonine je aanmaakt, hoe beter je slaapt. Dit werkt ook voor een positief gemoed.
De thee kalmeert ook.
Ik kan dan vrij snel slapen gelukkig.
Serotonine op peil houden is belangrijk
Ik hou mijn serotonine aanmaak daarmee op peil en ben daardoor vrolijk en heb géén last meer van downgevoel of gejaagdheid of onrust.
Als ik dan toch wat moeheid voel opkomen, door vroeg opstaan, veel werken, laat slapen, neem ik extra:
- B12 1000 mcg 2 x per week.
- Stemming en Balans Lucovitaal wanneer ik voel dat mijn stemming daalt.
- Extra vitamine C 1000 mg af en toe.
Merk gelijk een boost hiermee;
Meer energie, opgewekt.
Welke supplementen neem ik en wanneer:
Ik neem meestal om de dag:
Multivitamine 100% ADH
Elke dag:
D3 75 mcg met 75 mcg K2
Magnesium met tryptofaan
Omega-3
Collageen RevitalTrax
Regelmatig, 2 of 3 x per week voor leverreiniging en antioxidanten, afwisselend :
Mariadistel
Chlorella
Groene thee capsule
Vitalize Darmbalans
Probiotica
Overgangssupplementen:
Elke dag afwisselend:
Menopauze Forte Care for Women
Rode klaver 2 stuks
Ik verdeel deze over de dag
Ochtend, middag, avond.
Hier reageer ik goed op.
Ik heb ook nog andere overgangssupplementen,
die ik ook weer afwissel, bijvoorbeeld
Ymea 8 in 1
YU FOR YOU kruidentincturen
Hier reageer ik ook heel goed op 🤩
Vitamines alleen in de ochtend.
Neem je ze voor het slapen,
dan houden ze je wakker natuurlijk.
Ondersteunende gezondheidspakketjes vol goodies met korting te bestellen:
Je lichaam in balans houden:
Op deze manier hou ik
mijn lichaam in balans en vul ik steeds
mijn stofjes aan die ik nodig heb.
Het gaat in mijn optiek om het op peil houden van de benodigde stofjes regelmatig en ook om ontgifting/ leverreiniging om je goed te voelen.
Wanneer je niets neemt en je ervaart klachten, weet je dat je lichaam niet in balans is en moet je op zoek gaan naar de oorzaak van je klachten.
Verder eet ik veel gezonder dan voor aanvang overgang.
Veel groentes, fruit, ei, kip, vis, noten, zaden, minder koolhydraten en suikers en ook vlees eet ik halve porties nog maar.
In het weekend mag ik dan wel
iets “fouts” 🤣🤣 zoals cake, patat, frikandel of zo.
Alcohol ben ik geen fan van. Nooit geweest ook.
Misschien heb je wat aan deze tips.
Ik ben in de post-menopauze, ik ben nu 56 jaar. Hormoonschommelingen zijn bij mij nog maar minimaal. Als je in de peri-menopauze bent, zijn je hormoonschommelingen waarschijnlijk nog sterker aanwezig en heb je waarschijnlijk andere ondersteuning nodig. Bijvoorbeeld hormoontherapie. Deze gebruikte ik ook een tijd in de peri-menopauze.
Met deze leefstijl, voedingspatroon en supplementen hou ik mijn lichaam goed in balans nu. Mijn klachten zijn minimaal nu.
