Hersenen en het belang van oestrogeen 

Het blijkt uit wetenschappelijk onderzoek dat de menopauze veel meer invloed heeft dan alleen op ons voortplantingsvermogen.

Symptomen zoals nachtelijk zweten, opvliegers, brainfog, afwezig gevoel, vergeetachtigheid, migraine, flauwvallen, desoriëntatie en depressie worden allemaal veroorzaakt door een fluctuerende, doorzettende daling in oestrogeen naar een blijvend laag niveau in de post-menopauze.

Deze daling heeft bovenstaande invloed op onze hersenen.

Ook progesteron gaat ons in de steek laten, waardoor we onrustiger worden en slechter gaan slapen, omdat het kalmerende effect van progesteron grotendeels afneemt en we ons ook onzekerder en angstiger kunnen gaan voelen, onze comfortzone neemt af.

Onderzoek toont aan dat oestrogeen dient om het vrouwelijke brein goed te laten functioneren en te beschermen tegen veroudering

Het stimuleert de neurale activiteit en kan helpen bij het voorkomen van de opbouw van plaques, die verband houden met een mogelijk begin van de ziekte van Alzheimer voor degenen die hier gevoelig voor zijn.

Dalend oestrogeen 

Wanneer het oestrogeenniveau steeds verder daalt, worden de vrouwelijke hersenen kwetsbaarder en gevoeliger.

Er vinden grote veranderingen in het vrouwelijke brein plaats als gevolg hiervan.

Tijdens de overgangsfase kunnen we daar behoorlijk last van krijgen, middels genoemde klachten.

Uit wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat de vrouwen na de menopauze minder hersenactiviteit hebben en meer plaques kunnen gaan ontwikkelen

Meer verrassend is dit ook het geval voor vrouwen in de perimenopauze – zij ervaren de meeste symptomen van de overgang naar menopauze.
De hersenen vertonen nog meer drastische verschillen in vergelijking met die van vrouwen die nog niet in de overgang zijn en ook mannen van 50 plus vertonen verschillen in de hersenen met vrouwen van dezelfde leeftijd.

Zou Moeder Natuur tóch een bepaalde bedoeling hebben met de overgang?

We horen vaak dat vrouwen nà de menopauze een transformatie hebben doorgemaakt en in de post-menopauze rustiger en wijzer zijn geworden.

Zou het proces van overgang onze hersenen volledig veranderen ten goede of juist niet?

Het blijft een grijs gebied, omdat dat er ook vrouwen zijn die last blijven houden van brainfog en vergeetachtigheid, naast vrouwen die totaal geen klachten meer ervaren in de post-menopauze.

Dan speelt mogelijk leefstijl en voeding een belangrijke rol.

Preventief onderzoek naar tekenen van Alzheimer

Het “goede” nieuws is, dat naarmate vrouwen ouder worden rond hun 50e levensjaar, het mogelijk is om vroege tekenen van een hoger risico op de ziekte van Alzheimer eerder te detecteren.

Dit kan door preventief onderzoek van de hersenfuncties.

Nu is niet iedereen even gevoelig voor het ontstaan van deze ziekte.

Soms spelen erfelijke factoren een rol, waardoor je een grotere kans hebt op deze ziekte.

Gezond leven is voor iedereen het beste wat je kunt doen

Een gezonde leefstijl met voldoende beweging en verse voeding lijkt hierbij een belangrijke rol te spelen.

Er is toenemend bewijs dat hormoonvervangingstherapieën– voornamelijk door vrouwen aanvullend oestrogeen te geven –
kunnen helpen om eerder genoemde symptomen te verlichten, wanneer ze in de overgang worden gegeven.

Méér wetenschappelijk onderzoek is nodig

We hebben echter nog veel meer wetenschapplijk onderzoek nodig om de werkzaamheid van hormoontherapie voor onze hersenen te testen en te bewijzen.

Bevolkingsonderzoek voor hersengezondheid instellen zou een goede zaak zijn

Misschien komt er in het volgende decennium voor vrouwen van middelbare leeftijd wel een Bevolkingsonderzoek om preventief te worden getest en behandeld voor de ziekte van Alzheimer, net zoals vrouwen tegenwoordig al preventief hun borsten kunnen laten onderzoeken middels mammografie via het Bevolkingsonderzoek voor vroegtijdige opsporing van borstkanker in Nederland.

Alsmede darmonderzoek via het Bevolkingsonderzoek voor preventie van darmkanker en baarmoederkanker.

Gezonde, verse voeding 

In de tussentijd laat onderzoek zien dat goede, verse voeding de effecten van menopauze bij vrouwen kan verlichten en verminderen, waardoor het risico op Alzheimer kan worden geminimaliseerd.

Mediterraans dieet lijkt een zeer gunstige invloed te hebben 

Bekijk recepten, wetenschappelijke onderzoeken en boeken van Dr. Lisa Mosconi

Een neurowetenschapper die wetenschappelijk onderzoek doet naar de invloed van menopauze op de vrouwelijke hersenen.

Op het vlak van neurowetenschappen en de gezondheid van vrouwen is haar onderzoek gericht op hoe onze genetica, hormonen, omgeving en levensstijl de hersenen vormen – met name het vrouwelijke brein.

• RECEPTEN DRANKJES
• RECEPTEN ONTBIJT
• RECEPTEN VOORGERECHTEN
• RECEPTEN TOETJES
• HAAR BOEK: “THE MENOPAUSE BRAIN”
• HAAR BOEK: BRAINFOOD
• WETENSCHAPPELIJKE ONDERZOEKEN DR. LISA MOSCONI

De ziekte van Alzheimer wordt tegenwoordig ook wel diabetes 3 genoemd.

Onderzoek laat namelijk zien dat mensen met diabetes 2 een grotere kans hebben op Alzheimer dan mensen zonder diabetes 2.

Die ziekte kun je voorkomen door een gezond voedingspatroon en meer beweging.

Er is dus een relatie met een verkeerd voedingspatroon vol suikers en koolhydraten en teveel verzadigde vetten.

Suiker > glucose

Een overmaat aan suikers > glucose door het overvloedig eten van vezelarme koolhydraten, zoals witmeel- producten als pasta, witte rijst, koekjes, cake, wit brood, chips,  etc. en geraffineerde, toegevoegde suikers in frisdranken, koek, snoep, fabrieksvoeding komt je lichaam absoluut niet ten goede.

Het veroorzaakt ontstekingsreacties in onze organen en bloedvaten, waar je vage klachten door kunt ontwikkelen die bij langdurig gebruik tot diabetes 2 en andere aandoeningen kunnen leiden.

LDL-cholesterol

Suikers uit koolhydraten en toegevoede suikers in producten verhogen het LDL-cholesterol aanzienlijk, plus dat een overvloed aan suikers dan ontstekingsreacties in ons lichaam > en dus óók in onze hersenen veroorzaakt. 

Extra oorzaak brainfog 

Het is een extra oorzaak van brainfog > vergeetachtigheid > concentratieverlies en veroorzaakt zéér waarschijnlijk óók plaques in de bloedvaten en de zenuwbanen, waardoor Alzheimer kan ontstaan door langdurig overmatige suikers tot je te nemen.

Eet veel méér gezonde en verse voeding

De beschermende en ontstekingsremmende eigenschappen van oestrogeen verdwijnen grotendeels bij een natuurlijke overgang, waardoor dus die ontstekingsreacties eerder gaan optreden.

Dit is ook één van de redenen waarom je brainfog ervaart.

Nu begrijp je waarom gezonde en verse voeding véél belangrijker wordt voor ons lichaam, nu onze vriendin oestrogeen ons in de steek gaat laten bij het ouder worden.

Verse groentes en fruit bevatten anti-oxidanten, vitamines en mineralen en gaan ontstekingsreacties tegen.

Ook verbeteren ze de bloeddoorstroming in het lichaam.

Roken en alcohol zijn ook The Bad Guys

Deze hebben een slechte invloed op onze organen, hart en bloedvaten, net als suikers en vezelarme koolhydraten.

Minimaliseer slechte eetgewoontes, alcohol en roken daarom en kies méér voor gezond ipv “suikerrijke troep”

Omdat we ons regelmatig niet lekker voelen in de overgang, eten we vaker juist “suikerrijke troep” en nemen we een extra wijntje, biertje of likeurtje om onszelf te troosten.

Van de regen in de drup

Ironisch genoeg help je jezelf daarmee van de regen in de drup, want het zorgt eigenlijk voor een toename van je overgangsklachten, waaronder ook brainfog en vergeetachtigheid!

Gezonde voeding, vers, veel groentes, fruit, noten, zaden, mager rundvlees, vis en kip en zo min mogelijk geraffineerde, toegevoegde suikers in vaste en vloeibare voeding is het beste voor een gezond lichaam.

Gezonde vetten als olijfolie, kokosolie, omega-3, het beste géén verzadigde vetten.

Bekijk de etiketten van je voeding eens vaker, om te ontdekken wát je eigenlijk eet?

Maak méér zelf met verse ingrediënten en voeg geen suikers toe.

Drink ook voldoende water per dag, zo’n 2 liter is gezond.

Wist jij dat een vochttekort ook voor brainfog kan zorgen?

Daarnaast blijft regelmatig bewegen of sporten ook belangrijk voor:

• Een goede doorbloeding in onze hersenen
• Een stabielere bloedsuikerspiegel dmv verbranding van overtollige glucose in je bloed waardoor je ook een beter gewicht kan bereiken door minder vetopslag.
• De aanvoer van voedingsstoffen en zuurstofrijk bloed
• En de afvoer van afvalstoffen uit ons lichaam

Extra ondersteuning voor je hersenen met supplementen

Door het hele overgangsproces is je lichaam heel hard aan het werk om alle veranderingen bij te benen en probeert een nieuwe balans te vinden.

Dit kost héél veel energie, waardoor je lichaam méér vitamines en mineralen nodig heeft dan vóór de overgang.

Omdat we vaak ook niet dagelijks alle benodigde voedingsstoffen uit ons eten halen ( fabrieksvoeding met lage voedingswaardes ) kan je lichaam echt baat hebben bij extra ondersteuning.

Vooral wanneer je moeheid en futloosheid ervaart, zegt je lichaam eigenlijk “help me een beetje, ik red het niet” …

Naast brainfog kan ook angst en depressie hierdoor voorkomen door hormoondalingen en andere tekorten, waardoor je ook slechter slaapt

Onderstaande supplementen helpen je om al deze klachten te verminderen.

Kijk wat bij jou past, door de beschrijvingen te lezen.

Klik op de producten voor méér informatie of bestellen:

• OMEGA-3 
• MULTIVITAMINE 
• B-VITAMINES 
• VITAMINE D3 
• BREINBOOST
• GABA
• ASHWAGANDA
• SEROBOOSTER
• NACHTRUST EN STEMMING