Droge voeten na de menopauze

Oorzaken en Zelfzorg

De postmenopauze is een fase in het leven van vrouwen die begint na de laatste menstruatie.

Tijdens deze periode veranderen de hormoonspiegels naar veel lager in het lichaam, wat kan leiden tot verschillende klachten.

Een van die klachten is droge en pijnlijke voeten.

De voeten ogen droog, met witgelige eeltvorming en voelen vaak ruw aan.

Vrouwen hebben graag mooie, verzorgde en gehydrateerde voeten.

Daar zullen we in de postmenopauze méér ons best voor moeten doen door de afname van collageen en oestrogeen.

Ook het steunweefsel in de voetzolen worden dunner door de afname van oestrogeen en collageen, waardoor pijnlijke voeten sneller optreden.

In dit blogartikel bespreken we de oorzaken van droge en pijnlijke voeten in de postmenopauze en geven we tips voor zelfzorg.

Oorzaken van Droge Voeten

1. • Verminderde Hormoonproductie:
     • • Na de menopauze maken de eierstokken geen hormonen meer aan. 
       • Dit verstoorde hormonenevenwicht kan leiden tot een drogere huid, ook op de voeten

• • Dunner Wordende Huid:
    • • De huid rondom de voeten wordt dunner, wat kan resulteren in een droger gevoel.
      • Dit kan gepaard gaan met jeuk, schilfertjes en /of pijnlijke kloofjes.

• 
  
  • Gewichtstoename en Spier- en Gewrichtsklachten:
    • 
      
      • Gewichtstoename door veranderingen in de hormoonproductie kan invloed hebben op de voeten. 
      • Door de druk van een hoger lichaamsgewicht op de voeten gaat je lichaam méér eelt vormen op met name de hielen en de bal van de voet.
      • Na de menopauze neemt de aanmaak van oestrogeen en collageen af, wat kan leiden tot stijve, pijnlijke voeten en algehele botontkalking. 

Zelfzorgtips voor Droge Voeten

1. • Hydrateer je Voeten:
     • • Gebruik een verzorgende voetbalsem  speciaal voor voeten. Breng deze aan na het douchen of voor het slapengaan.

• • Voetbadjes:
    • • Neem regelmatig een voetbad met lauwwarm water en voeg wat zeezout en magnesiumvlokken toe > om gelijk lekker te ontspannen en  voldoende magnesium op te nemen in je lichaam > of een paar druppels olie toe. Dit helpt ook om de huid van de voeten te hydrateren.

• • Draag Comfortabele Schoenen:
    • • Kies voor schoenen die goed passen en gemaakt zijn van ademende materialen.
      • Laat die hakken maar in de kast staan; ze veroorzaken méér pijn onder je voeten en verhogen de eeltvorming door méér druk.
      • Pijnlijke achillespezen door het dragen van hakken komt ook vaker voor na de menopauze.
      • Let op een ondersteunend voetbed > ondersteuning van de arcadeboog in de middenvoet om pijn te voorkomen
      • Vermijd synthetische stoffen in slippers, schoenen, panty’s en sokken die de voeten kunnen uitdrogen.
      • Kies katoenen sokken.

• • Gebruik Een Voetvijl:
    • • Verwijder voorzichtig eelt en dode huidcellen met een voetvijl.
      • Dit helpt om de huid gladder te maken.

• 
  
  • Blijf Actief:
    • 
      
      • Voldoende beweging stimuleert de doorbloeding, ook in de voeten. 
      • Draag goede sportschoenen.
      • Let weer op een ondersteunend voetbed > ondersteuning van de arcadeboog in de middenvoet om pijn te voorkomen.

Conclusie

Droge voeten zijn een veelvoorkomend verschijnsel tijdens de postmenopauze.

Gelukkig zijn er verschillende zelfzorgmaatregelen die je kunt nemen om je voeten gezond en gehydrateerd te houden.

Vergeet niet dat je niet alleen bent; veel vrouwen ervaren vergelijkbare klachten.

Laten we open en eerlijk praten over de postmenopauze en elkaar steunen in deze fase van ons leven! 🌸✨

Hier zijn enkele aanvullende tips voor zelfzorg tijdens de postmenopauze:

1. • Voeding en Hydratatie:
     • • Zorg voor een uitgebalanceerd dieet met voldoende voedingsstoffen, zoals calcium en vitamine D.
       • Deze zijn essentieel voor het behoud van sterke botten en het voorkomen van osteoporose.
       • Drink ook voldoende water om je huid gehydrateerd te houden.

• • Huidverzorging:
    • • Naast het hydrateren van je voeten, vergeet niet om je hele lichaam goed te verzorgen.
      • Gebruik milde zeep en vermijd te heet water tijdens het douchen.
      • Breng na het douchen een vochtinbrengende crème aan op je huid.

• • Kleding en Schoeisel:
    • • Draag comfortabele kleding en schoenen die goed passen.
      • Vermijd strakke kleding en hoge hakken, omdat deze druk op je voeten kunnen uitoefenen.

1. 
   
   • Regelmatige Controles:
     • Blijf regelmatig naar je huisarts gaan voor gezondheidscontroles.
     • Bespreek eventuele symptomen zoals pijnlijke kloofjes in je hielen of andere zorgen die je hebt, zodat je samen kunt werken aan een gezonde levensstijl.

Supplementen die helpen bij droge huid van de voeten en ondersteuning van spieren, gewrichten en botgezondheid:

• Bezoek een pedicure, zij verwijderd overtollig eelt, maakt je voeten weer mooi en bekijkt de gezondheid van je voeten.

• BLOG DROGE HUID

• DUINDOORNBESOLIE CAPSULES

• OMEGA-3

• COLLAGEEN

• BLOG COLLAGEEN

• GEWRICHT PREMIUM

• MULTIVITAMINE PREMIUM

Onthoud dat zelfzorg belangrijk is in elke levensfase, en vooral tijdens de postmenopauze.

Luister naar je lichaam en geef het de aandacht die het verdient. 🌸✨