Blogs Overgang

Bekkenbodemproblemen in de Overgang

Je bekkenbodem wordt gevoeliger in de overgang en nà de menopauze

Deze kan te slap worden of te strak agv de dalende hormonen. 
De spieren zijn in minder goede conditie door afnemend oestrogeen en progesteron. 
Het weefsel gaat licht indrogen, waardoor de spieren aan kracht kunnen verliezen. 
Het spierweefsel gaat ook licht krimpen en minder soepel worden, waardoor het meer gaat trekken aan de aanhechtingspunten in je bekken. 
De bekkenbodemspieren omsluiten clitoris, plasbuis, endeldarm en anus.
 

Bij te slappe bekkenbodemspieren kunnen er problemen ontstaan als:

  • Ongewild urineverlies bij springen, hoesten, niezen, hard lachen of struikelen of wanneer er geen toilet in de buurt is te lang.
  • Sneller last hebben van een blaasontsteking.
  • Heel soms kun je ook bij aandrang voor ontlasting en niet gelijk kunnen gaan, net te laat zijn voor het toilet.
  • Soms verzakking van je blaas, baarmoeder, vagina of endeldarm, gelukkig komt dit minder vaak voor.
 
Dat is natuurlijk vreselijk als je dat overkomt…
Niemand wordt blij van ongewild urineverlies of een verzakking.
Maar blijf er niet mee lopen uit een gevoel van schaamte.
 

Bij te strakke bekkenbodemspieren problemen als:

  • Pijn in je kruis, pijn in je billen alsof je een flinke workout hebt gedaan.
  • Verkrampte urinebuis met als gevolg steeds aandrang en niet makkelijk kunnen plassen. 
  • Ook kan er wat urine in de blaas achterblijven. 
  • Hierdoor kan weer een blaasontsteking getriggerd worden. omdat je je blaas niet helemaal leegmaakt.
  • Irritatie rond je vagina komt ook voor.
  • Constipatie en langer aandrang door te sterke spierspanning rond je endeldarm/sluitspier is ook een veel gehoorde klacht in de overgang.
  • Moeilijkere ontlasting, daardoor soms ontstaan van wondjes of aambeien.
 

Ja wat een ellende allemaal hè. Maar hoe los je het op?

Allereerst is het belangrijk de problemen te leren herkennen. 
Vaak begrijp je niet wat er aan de hand is, tot je echt dieper gaat zoeken naar antwoorden.
 
Je kunt hulp vragen bij een bekkenbodemtherapeut, die onderzoekt waar je probleem zit en geeft je gerichte oefeningen of kan je in haar praktijk behandelen middels speciale behandeltherapie.
 
Je kunt Yoga proberen om je lichaam te ontspannen. 
Verder kan een orgasme ook ontspannend werken 🙂
 
Wanneer je echt last hebt van problemen als urineverlies, is het verstandig om hulp te zoeken.
Er wordt vaak gedacht dat wanneer dit probleem optreedt er niet meer aan te doen is, omdat je “nu eenmaal ouder wordt”.
Toch is dat niet helemaal waar!
 

Wat kun je zelf doen bij slappe bekkenbodem en ongewild urineverlies:

  • Vaginaal oestrogeen > Synapause crème of ovules versterken de weefsels van blaas, urinebuis, vagina en vulva > recept bij huisarts of gynaecoloog
  • Synapause zorgt ook voor verminderde kans op blaasontstekingen, omdat het de bacteriële flora van blaas en vagina herstelt, waardoor de beschermende lactobacillen toenenen en bacteriën in de intiemzone beter geweerd kunnen worden.
  • Tevens een goed moment voor een uitstrijkje dat vaak liever niet gedaan wordt, toch goed om te weten of je gezond bent
  • Doe oefeningen als squats en andere oefeningen die je bekkenbodem verstevigen.
  • Was je intiemzone vaker met lauw water en gebruik beschermende crème als GYNEBAL of MULTIGYN CALMING CREAM om irritatie te voorkome
  • Om je zekerder te voelen kun je wasbare inlegkruisjes dragen die je extra beschermen tegen ongemakkelijke momenten van een beetje urineverlies.

Bij een strakke bekkenbodem zou je juist ontspannende bekkenbodemoefeningen moeten doen en vooral bij stoelgang niet teveel druk gaan zetten, omdat je bekkenbodem hierdoor nog meer verkrampt.

Collageen en multivitamine kunnen deze spieren weer extra hydrateren, soepeler maken en toch ook voor steviger weefsel zorgen:

COLLAGEEN

MULTI PREMIUM

 

Wil je zelf aan de slag met oefeningen? 

Via mijn YouTube- kanaal zijn tal van filmpjes met bekkenbodemoefeningen te vinden.
 
Vraag hulp bij je huisarts of gynaecoloog wanneer het probleem niet over gaat.
Shopping cart

Schrijf je hier in voor onze NEWSLETTER

Neem een kijkje in onze SHOP

Facebook Twitter Instagram YouTube Pinterest
Sidebar
We use cookies to improve your experience on our website.By browsing this website, you agree to our use of cookies.
Shop
Blog
Home
Menu