Alle Blogs
Bekkenbodemproblemen?
Je bekkenbodem.
Deze kan te slap worden of te strak agv de dalende hormonen. De spieren zijn in minder goede conditie door afnemend oestrogeen en progesteron. Het weefsel gaat licht indrogen, waardoor de spieren aan kracht kunnen verliezen. Het spierweefsel gaat ook licht krimpen en minder soepel worden, waardoor het meer gaat trekken aan de aanhechtingspunten in je bekken, De bekkenbodemspieren omsluiten clitoris, plasbuis, endeldarm en anus.
Bij te slappe bekkenbodemspieren kunnen er problemen ontstaan als:
- Ongewild urineverlies bij springen, hoesten, niezen, hard lachen of struikelen.
- Sneller last hebben van een blaasontsteking.
- Heel soms kun je ook bij aandrang voor ontlasting en niet gelijk kunnen gaan, net te laat zijn voor het toilet.
- Soms verzakking van je blaas, baarmoeder, vagina of endeldarm.
Dat is natuurlijk vreselijk als je dat overkomt…gelukkig komt dit laatste niet zoveel voor.
Bij te strakke bekkenbodemspieren problemen als:
- Pijn in je kruis, pijn in je billen alsof je een flinke workout hebt gedaan.
- Verkrampte urinebuis met als gevolg steeds aandrang en niet makkelijk kunnen plassen. Ook kan er wat urine in de blaas achterblijven.Hierdoor kan weer een blaasontsteking getriggerd worden.
- Irritatie rond je vagina komt ook voor.
- Obstipatie en langer aandrang door te sterke spierspanning rond je endeldarm/sluitspier.
- Moeilijkere ontlasting, daardoor soms ontstaan van wondjes of aambeien.
Ja wat een ellende allemaal hè. Hoe los je het op?
Allereerst is het belangrijk de problemen te leren herkennen. Vaak begrijp je niet wat er aan de hand is, tot je echt dieper gaat zoeken naar antwoorden.
Je kunt hulp vragen bij een bekkenbodem therapeut, die onderzoekt waar je probleem zit en geeft je gerichte oefeningen of kan je in haar praktijk behandelen middels speciale behandeltherapie.
Je kunt Yoga proberen om je lichaam te ontspannen. Verder kan een orgasme ook ontspannend werken 🙂
Wil je zelf aan de slag met oefeningen? Via Google en YouTube zijn tal van filmpjes met oefeningen te vinden.
Vraag hulp bij je huisarts of gynaecoloog wanneer het probleem niet over gaat.