Blogs Overgang
Angstaanvallen in de overgang
Ik ben al een paar jaar in de post-menopauze en het laatste jaar gaat het goed met me. Weinig last van overgangssymptomen, mentaal helder en vrolijk. Vreemde verschijnselen heb ik nog maar zelden….
Ik werd toch een keer in de vroege ochtend heel raar wakker rond 5.12 uur.
Mijn neus was wat verstopt En mijn keel was superdroog, omdat ik waarschijnlijk door mijn mond ademde in mijn slaap.
En ineens was daar tóch wéér die menopauze-duivel die ik al heel lang niet had gevoeld !
Dit is de naam die ik mijn menopauze-angst heb gegeven, jaren geleden, toen het heftig was in de peri-menopauze. Een onvoorspelbare angstduivel die je de stuipen op je lijf komt jagen. Inmiddels herken ik die duivel en grijp ik gelijk in….
Wat ik voelde die ochtend:
Het menopauze-angstgevoel dat vanuit mijn binnenste, in midden van mijn lijf tussen mijn navel en maag ineens voluit omhoog schoot mijn keel en hoofd in ! Alarm ! Angst ! Ik dacht meteen….
Heeee…..dit rare gevoel ken ik!
Ik dacht snel na… hormoonschommelingen? Cortisol? Adrenaline? Het verstopte neusgevoel maakte wat benauwd.
Dat rare angstgevoel komt vanuit je bijnieren. Die je een stoot cortisol/adrenaline geven.
Waarschijnlijk dat het mijn hormoonproductie zo probeerde te stimuleren of een gekke hormoonshift ineens ? Ik gebruik sinds 4 maanden géén hormoontherapie meer, omdat mijn lichaam daar niet meer goed op ging.
Afijn …. het moest iets in die geest zijn !
En ik liet me niet het roer meer uit handen nemen hierdoor, omdat ik het gevoel inmiddels heel goed herken en weet hoe ik dit snel de kop in kon drukken, door vooral zelf in control te blijven met rustig blijven!
Deze duivel gaat echt géén ruimte meer krijgen zei ik tegen mezelf !!
En dat is het geheim: SELF CONTROL remt je angst- en paniekgevoel.
Ik ademde langzaam diep in en weer uit…buikademhalingstechniek voorkomt hyperventilatie en verder afdalen naar een paniekaanval….. Afremmen dus!
Verder dronk ik snel een groot glas koud water en nam gelijk een valeriaan-tablet in.
Mijn Passiflora Complex die ik al tijden niet meer nodig had gehad, lag dus in mijn werktas in de auto grrrrr….die werken het beste bij mij. Deze valeriaan tablet deed het trouwens ook wel erg goed!
En zo heb ik die duivel tóch snel de kop weer ingedrukt.
Het zakte snel doordat ik goed relativeerde en rustig bleef en wist dat de valeriaan en het koude water de angst-adrenaline snel zou dempen….
Vanmorgen wél meteen weer mijn vertrouwde Saffraan-supplement Stemming en Balans genomen.
Deze terugkerende angst is voor mij namelijk een heel duidelijk signaal dat mijn serotonine gedaald en dus te laag is, waarschijnlijk een samenloop van omstandigheden.
Dus even paar dagen de Stemming en Balans van Lucovitaal weer nemen met Saffraan, Rhodiola en óók alle B vitamines zitten er voor 15 % ADH in.
Dit supplement maakt je evenwichtiger en kalmer en tegelijkertijd geeft het je ook een portie vrolijkheid door je serotonine en dopamine te stimuleren.
Ik herken het zo goed nu bij mezelf. Ik raak inmiddels nergens meer echt van in paniek.
Het zijn gewoon schommelende hormoonbalansen in je lichaam, die zeer oncomfortabele gevoelens in je lijf teweeg kunnen brengen.
Vaak ook in combinatie met een te lage bloedsuikerspiegel.
Natuurlijk is ook mijn oestrogeen- en progesteronspiegel nu gedaald, sinds ik stopte met hormoontherapie.
Ik heb dit soort angstgevoelens gelukkig nog maar zelden.
Dus even extra opletten om je serotonine op peil te blijven houden.
Dat lukt het beste met een serotonine booster:
CHECK SUPPLEMENTEN
Klik op onderstaande link voor informatie
HYPERVENTILATIE OVERWINNEN
Nu na deze rare nacht, voel ik overdag nog een beetje het “bruisende race-gevoel ” van onderdrukte onrust door mijn lijf gaan in armen, benen en hoofd …
Ik moet dan dus écht even goed opletten.
Extra saffraan en valeriaan dempen het wel snel… Passiflora Complex kun je gewoon dagelijks nemen. Nu ook mijn magnesium-bisglycinaat niét vergeten voor ik ga slapen, want dat kalmeert mijn zenuwstelsel ook extra.
Je lichaam laat je meteen voelen wanneer er onbalans is.
Deze blog is voor wie de angst kent en niet goed weet hoe het te temperen.
Goed in je hoofd blijven nadenken dan en juist niét gevoelsmatig in die angst mee gaan. Slim handelen en dempen die hap !!
Dit soort klachten komen voort uit onderliggende onbalans van hormonen of stress vaak. Ziekte is dus ook net zo goed stress voor je body.
Het is dus nog niet klaar, ook bij mij niet. Ook al heb ik hele lange stabiele periodes…
Moraal van deze blog:
Leer de symptomen goed te herkennen en hoe je het het beste dempt bij jezelf.
Dat geeft je een heel stuk méér controle om die angst, die gruwelijke Menopauze Duivel te slim af te worden !!
Bij mij trekt ie inmiddels aan het kortste eind.
Beste supplementen tegen die angst en paniek:
ONTSPANNING BIJ ANGST EN PANIEK
Klik op de banners:
Ondersteunende supplementen:
Valeriaan
Ashwaganda
Dong Quai
Passiflora Complex met valeriaan, magnesium en citroenmelisse
Serotonine booster
Saffraan, Tryptofaan, 5-HTP
Hormoontherapie via huisarts of gynaecoloog
- Als je echt heftige klachten hebt neem dan als het echt niet anders kan Oxazepam. Hou dit echt als laatste optie, omdat het bijwerkingen kent en verslavend werkt. Je persoonlijkheid wordt afgevlakt, omdat het emoties dempt.
- Antidepressiva, liever ook zo min mogelijk in verband met bijwerkingen en verslaving. Afbouwen lukt vaak niet meer goed. Je persoonlijkheid wordt ook afgevlakt.
- Check bij huisarts vooraf of medicatie samen mág met dit soort supplementen.