Tips voor als je borsten in de overgang zijn

Pijnlijke borsten tijdens de natuurlijke overgang en menopauze ontstaan voornamelijk door hormonale schommelingen.

Dit komt door de afname van oestrogeen en progesteron, twee belangrijke hormonen die de borstweefsels beïnvloeden.

Waar ontstaat het door:

Veranderingen in je hormoonspiegels

• • Oestrogeen zorgt voor de elasticiteit en structuur van de borsten. Een schommeling of daling kan leiden tot gevoeligheid en pijn.

  • Progesteron beïnvloedt de melkklieren, en een veranderend niveau kan zwelling en een gespannen gevoel veroorzaken

Vochtretentie (vasthouden van vocht)

• Door hormonale wisselingen kan het lichaam meer vocht vasthouden, waardoor de borsten gezwollen en pijnlijk aanvoelen.

Veranderingen in borstweefsel

• • Naarmate de menopauze nadert, verandert het borstweefsel van klierweefsel naar vetweefsel. Dit kan tijdelijk gevoeligheid en ongemak veroorzaken.

• Overgevoeligheid van zenuwen

  • De afname van oestrogeen kan zenuwen gevoeliger maken, wat kan leiden tot een pijnlijk of branderig gevoel in de borsten.

• Stress en levensstijl

  • Stress verhoogt de aanmaak van cortisol, wat hormonale disbalans kan verergeren en pijnklachten kan versterken.

• Voeding en cafeïne-inname

  • Cafeïne, zout en vetrijke voeding kunnen vochtretentie en gevoelige borsten verergeren.

  • Tekort aan omega vetzuren

Jeuk aan de tepels tijdens de overgang en menopauze

Dit komt vaak ook door hormonale schommelingen, die invloed hebben op de huid en zenuwen in de borsten.

Hier zijn de meest voorkomende oorzaken:

Hormonale veranderingen

• De daling van oestrogeen zorgt voor een drogere huid en minder collageen, waardoor de tepels gevoeliger worden en kunnen jeuken.

• Veranderingen in progesteron kunnen zwelling en irritatie veroorzaken.

Droge huid

• De huid wordt dunner en verliest vocht sneller, wat leidt tot droogheid en schilfering rond de tepels.

Allergieën of huidirritatie

• Verandering van wasmiddel, zeep of bodylotion kan irritatie veroorzaken.

• Strakke bh’s of synthetische stoffen kunnen schuren en jeuk geven.

Eczeem of andere huidaandoeningen

• Hormonale schommelingen kunnen bestaande huidproblemen zoals eczeem of psoriasis verergeren.

Verandering in borstweefsel

• In de overgang verandert het borstweefsel, waardoor zenuwen gevoeliger kunnen worden en jeuk kunnen veroorzaken.

Wat kun je eraan doen?

✅ Gebruik een mild koelende en zeer hydraterende crème, zoals koelzalf

✅ Draag katoenen bh’s en vermijd synthetische stoffen.

✅ Gebruik een milde, parfumvrije zeep en vermijd agressieve douchegels.

✅ Als de jeuk ernstig is of gepaard gaat met andere symptomen (zoals roodheid, schilfers of afscheiding), raadpleeg dan een arts.

✅ Drink voldoende water om je huid gehydrateerd te houden. 

✅ Gebruik méér omega vetzuren

✅ Lees in ons E-book Pijnlijke Borsten in de Overgang uitgebreide en belangrijke adviezen om afwijkingen in je borsten te leren herkennen!

Heb je hier al iets voor geprobeerd, of is het iets wat je net begint te merken? 😊

Meestal verdwijnen deze klachten na de menopauze, wanneer de hormonen stabiliseren.

Als de pijn ernstig of ongewoon is, is het altijd verstandig om een arts te raadplegen.

Hieronder tips om de pijn of jeuk te verlichten 😊